原発性胆汁性肝硬変は.PBCと呼ばれることもあり.肝臓の胆管が徐々に損傷する病気です。 胆汁は肝臓から分泌される液体で.食べ物の消化に重要で.古い赤血球やコレステロール.毒素を体外に排出する働きがあります。 原発性胆汁性肝硬変のように.胆管が損傷すると有害物質が肝臓に蓄積し.時には肝臓組織に不可逆的な瘢痕化（肝硬変）を引き起こします。 1.減塩食品を選ぶ。 ナトリウムは組織の水腫や腹腔内の体液貯留（腹水）の重要な原因であるため.減塩食品やナトリウムを含まない食品を選ぶ。 2.毎日の運動を心がける。運動は骨量減少のリスクを減らす。 3.アルコールを避けること.アルコールは肝臓で代謝されるため.肝臓の代謝に負担をかけすぎると肝障害を引き起こします。 一般的に原発性胆汁性肝硬変の患者さんはアルコールを避けるべきです。 新しい薬や栄養補助食品を始める前に.主治医に相談してください。肝臓が正常に働いていないため.市販薬や処方薬.特定の栄養補助食品に敏感に反応することがあります。 対処とサポート：不治の病である慢性肝疾患を患うことは.非常にフラストレーションの溜まることです。 特に疲労は.生活の質に影響を与えるかもしれません。 慢性疾患のストレスに対処する方法は人それぞれです。 いずれは自分に合った方法が見つかると思いますが.それまでは次のことを試してみてはいかがでしょうか。 1.病気について知る：原発性胆汁性肝硬変についてできるだけ多くのことを学びましょう。 主治医の診察を受けるだけでなく.最寄りの図書館やアメリカ肝臓財団などの信頼できる団体の公式サイトで情報を探すこともできます。 2.自分の治療に時間をかける：健康的な食事.運動.十分な休養は.体調を良くするのに役立ちます。 3.助けを求める：もし友人や家族があなたを助けたいと言ってくれるのであれば.その親切な申し出を受け入れ.どのようにすれば一番助けになるかを皆に伝えましょう。 原発性胆汁性肝硬変は疲れることが多いので.必要なものや洗濯.料理などを手伝ってくれる人がいれば.それを受け入れましょう。 サポートを求める：前向きな姿勢を保つためには.良好な人間関係が大切です。 友人や家族があなたの病気を理解してくれない場合は.患者支援グループの助けを借りましょう。