現在.カルシウムのサプリメントは.炭酸カルシウム.クエン酸カルシウム.乳酸カルシウム.グルコン酸カルシウムなど.さまざまな種類が販売されています。 また.錠剤.粉末.パンチ.カプセルなどの固形物や.水や乳液などの液状物があります。
固体カルシウム
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炭酸カルシウムは.病院や市場で最も一般的な固形カルシウムで.通常40％のカルシウムを含んでおり.ほとんどの人が摂取することができます。 そして.炭酸カルシウムの錠剤は.通常.一部のビタミンDと組み合わせて販売されており.両方の要素を補うことができます。
しかし.炭酸カルシウムにも.主に消化器系に副作用があります。
- 炭酸カルシウムは胃酸を中和して塩化カルシウムを生成しますが.その大部分が腸内で重炭酸やリン酸と相互作用して炭酸カルシウムやリン酸カルシウムを生成し.腸で吸収されにくくなって便秘になります。
- 胃酸の反応により二酸化炭素が放出され.鼓腸になる。
- カルシウムイオンが胃粘膜に作用すると.ガストリンの分泌が促され.反動で胃酸の分泌が増加します。
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クエン酸カルシウム.グルコン酸カルシウム.乳酸カルシウムは.いずれも有機酸カルシウムに分類され.通常の無機カルシウム錠に比べ.水溶性がよく.胃腸への刺激が比較的少ないことが特徴ですが.カルシウムの含有量がやや少なく.日常的に使用することは推奨されません。
液体カルシウム
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液体カルシウムは.牛乳を原料とし.超低温凍結抽出により濃縮した乳化カルシウム剤です。 一般に.固形カルシウムは胃を傷つけ.ガスの発生や逆流などの不快感をもたらす可能性があるとされています。 それに比べ.液体カルシウムのカルシウムイオン遊離の手順は.より簡単で安全性が高い。
液体カルシウムの吸収率は.固形カルシウムのサプリメントと同等であることは注目に値します。 カルシウムの補給で重要なのは.十分な量を摂取することです。 また.カルシウムのサプリメントと一緒に十分な量のビタミンDを摂取する必要があります。