I. 好き嫌いや偏食のない食事 一つの食品で体に必要な栄養素をすべて摂取できるわけではありませんし.好き嫌いや偏食があると.栄養素を十分に摂取することができません。 個々の食品にこだわりがあるだけなら.同じグループから他の食品を選んであげればよいのですが.肉や野菜を食べないなど.深刻な偏食や偏愛がある場合は.それを改善する必要があります。 食品によって栄養素は違いますし.体に必要な栄養素も違うので.多くても少なくてもダメです。 あらゆる食品をバランスよく摂取し.粗いものと細かいもの.色の濃い野菜と薄い野菜.魚と鳥肉の組み合わせなど.同じグループの食品の組み合わせに注意する必要があります。 1日3回の食事は.人間の消化器官の生理的特徴に沿った.栄養を摂取するための主要な経路です。 食間におやつを多く食べると.主食での食事摂取量に影響します。 放課後に道端の屋台の食べ物を好んで食べる子供も多いようですが.これは栄養成分が単純であるばかりでなく.食品衛生上も問題があります。 第四に.三食はほどほどに.朝食や昼食を食べない.または少なくして.夕食を多く食べる 一日三食の総カロリー配置は.朝30パーセント.夕30パーセント.昼40パーセントです。 朝食を食べない.あるいは少なくすると.体力が低下し.脳の正常な活動にも影響が出ます。 昼食で少しだらだらと食べると.夕食で食べ過ぎてしまう。 また.休日や家族の宴会は節度ある食事を心がけ.ガツガツと食べるのはもちろんのこと.飲み食いしないようにしないと.胃腸の正常な消化機能を損ない.嘔吐や消化不良を起こすこともある。 5.軽い食事で.揚げ物.高糖質.高エネルギーの食品に手を出さない 赤ちゃんの総カロリーエネルギーの半分以上は食品から.約1/6はタンパク質から.1/4は油脂類から摂取するようにします。 食物繊維は消化機能に影響を与えるため.便秘や胃炎などの消化器系疾患を引き起こす可能性があります。 例えば.脾胃が冷えている赤ちゃんが冷たいものを欲しがると胃腸の不快感や下痢に悩まされたり.内熱が重い赤ちゃんが揚げ物が好きだったり羊肉鍋を食べると口や舌の潰瘍や乾燥便に悩まされたりすることがあります。 これは.食べ物の性質がその子の体質に合っていないためです。 ですから.親は食べ物の性質と赤ちゃんの体質をよく知り.季節に応じて赤ちゃんに食べさせる食べ物を選んであげる必要があります。 七.礼節のある食事.食事中にテレビを見たり.本を読んだり.遊んだり.大声で話したりしない 食事の環境は静かで.ゆっくり噛んで飲み込む習慣を養い.リラックスした音楽は楽しい気分を保つのに良い。 食卓では.赤ちゃんの食欲を促進するような料理について親が話したり.栄養の知識を紹介したりするとよいでしょう。 食習慣が悪い赤ちゃんは.日中にもっと教えてあげれば.食事中に叱られることもありません。 実際.良い食習慣は普通の時にゆっくりと培われ.最も重要なことは.両親が模範を示すことであり.例によって教えることは言葉よりも重要であり.赤ちゃんは非常に強い模倣能力を持っており.一度両親自身が良い食習慣を開発することです。