男性が良好な性機能を維持したいのであれば.禁煙やアルコールや香辛料を控えることに気を配るだけでなく.運動量を増やし.水分をきちんと摂取することが大切です。 水泳も良い体格を維持するのに役立ちます。 また.日常生活では.夜更かしや有害な化学物質に触れることを避けることが大切です。
一方.食べ物はとても重要で.中年期には.腎を養い陽を強め.生殖腺の機能を改善・向上させることができる食べ物を選ぶことを考える必要があります。
腎を滋養し.生殖腺機能を高める主な食品は.海エビ.たまり.マトン.ニラ.クルミ.クリ.ゴマ.黒豆.マルベリー.蜂蜜.鴨肉.黒骨鶏.山羊乳.うなぎなど。 一般的に使用される漢方薬は.鹿角.鹿角膠.エピメディウム.バコパ・モニエラ.骨肉.シスタンチ.フルクル.クスクタ.デンドロビウム.ロックジョー.冬虫夏草.フルクル.天門冬.舞門冬.フルクル・メイデンヘアーなど。 鹿角などの媚薬の中には.温熱性のものもあるので.不摂生や冷え性の人は服用すると怒ることが多く.誤用を避けるために.使用を検討する前に漢方医の診断が必要です。
心を養い.心を落ち着かせる効果のある主な食品や薬剤は.
山芋.クルミ.赤ナツメ.シナモン.ひまわりの種.党参.アメリカ人参.甘草.シサンドラ.アンジェリカ.トリカブトなどです。
1.オーツ麦 シンガポールの研究で.オーツ麦を摂取することで男性の性機能障害の症状が緩和されることが明らかになりました。 研究者によると.成人のテストステロンレベルは加齢とともに低下するそうです。 その結果.中高年の男性の中には.性欲減退や勃起不全などの症状が出やすい人がいます。 オーツ麦には体内のテストステロンの分泌を促進する働きがあるため.オーツ麦を長期的に使用することでこれらの症状を改善することができる。 また.オーツ麦は良いものですが.食べ過ぎは禁物であり.オーツ麦の過剰摂取は体に害を及ぼす可能性があると研究者は指摘しています。
2.栗は.主に腎臓で男性の性機能を改善することができます。
また.栗の実を食べると.腎臓を中心に男性の性機能を向上させることができます。 また.「腎臓の果実」とも呼ばれています。 現代の研究でも.栗の健康効果に関するエビデンスが得られています。
栗に含まれる不飽和脂肪酸.ビタミン.ミネラルは.高血圧.冠状動脈性心臓病.動脈硬化.骨粗鬆症などの病気の予防と治療に良いので.高齢者は栗を常食して長生きすることができる。 栗は体に良いのですが.生で食べ過ぎると消化が悪くなり.加熱して食べると胃や腸に詰まりやすくなります。 1日に食べる栗の量は.一般的に5～10個とされています。
3.レッドデーツは.性機能障害の治療を助けるために日常生活でよく使われる食品の1つです。 ビタミンAやビタミンC.リジン.アルギニンなどのアミノ酸や.カルシウム.鉄などの36種類の微量元素を含んでいます。 また.レッドデーツにはトリテルペノイドが含まれており.抗疲労効果やスタミナを高める効果があります。 さらに.血管拡張作用のある環状アデノシンリン酸という物質が豊富で.心筋の栄養状態を改善するだけでなく.ペニスへの血液供給が良くなり.勃起時の硬さが増します。 紅棗は滋養強壮.気血を養う.「媚薬」効果に優れていますが.体が熱く乾燥している男性には不向きです。 また.食べ過ぎると消化が悪くなり.便秘になることもあるので.一度に20個以上の棗を食べるのは避けたほうがよいでしょう。
4.牡蠣は亜鉛の含有量が最も多く.100gあたり最大174mg含まれており.海外では「男前料理」と呼ばれています。 また.牛肉.鶏肉.豚肉の赤身.鶏レバー.卵.落花生などにも亜鉛が豊富に含まれています。
5.牛や羊の睾丸（ムチ）にはアンドロゲンが含まれており.インポテンツや早漏を治療する媚薬として一般的に使用されています。 しかし.コレステロールを多く含むため.動脈硬化を悪化させる可能性がある。
6.漢方では.ネギやタマネギは「媚薬」とされ.インポテンツや精子無力症などの腎陽虚の患者に適しているとされています。
7.動物の内臓は.性ホルモンの合成に重要な成分であるコレステロールを多く含んでいます。 また.アドレナリンや性ホルモンも含まれており.精子形成細胞の分裂や成熟を促進する働きがあります。 したがって.動物の心臓.肝臓.腎臓.腸などの内臓を適度に食べると.体内のアンドロゲンレベルが改善され.精液の分泌量が増え.性機能の向上につながります。
8.アルギニンを含む食品 アルギニンは精子の形成に必要な成分なので.アルギニンを多く含む食品をよく食べると.腎臓に補充され.精に効きます。 ウナギ.ナマズ.ドジョウ.ナマコ.イカ.タコ.カイコのサナギ.鶏肉.凍み豆腐.紫キャベツ.エンドウ豆など.この種の食品の特徴をよく理解しておくことも必要です。
9.ビタミン豊富な食品 ビタミンA.ビタミンE.ビタミンCはすべて老化を遅らせ.性的低下を避けるのに役立ちます.彼らは主に新鮮な野菜や果物に存在します。
10.新鮮なエビ エビは腎臓を強化する効果と媚薬.授乳.抗毒性があり.腎臓不足とインポテンツの人は新鮮なエビを定期的に食べると効果があります。
11.ドライフルーツやナッツ類 ドイツの医師は.カボチャの種を常食している特定の民族の間では.前立腺疾患が発生しないことを発見しました。 これは.カボチャの種に男性ホルモンの分泌に影響を与える不思議な物質が含まれているためです。 そのほか.ひまわりの種.くるみ.アーモンド.ピーナッツ.松の実なども性機能に有効です。
12.蜂蜜 蜂蜜は栄養が豊富なだけでなく.生殖腺内分泌ホルモンが含まれており.生殖腺を活発にする明らかな生物活性があります。 ハチミツは毎日摂取することで.体質改善.性的能力の向上が期待できます。
13.昆虫：カタツムリ.アリ.コオロギ.ニンゲン.トンボ.ガ.サナギ.イナゴ.トンボ.など。
14.菌類 白キクラゲ.石毛.石花.冬虫夏草.など。