変形性膝関節症の患者さんには.従来の治療に加えて.脚の筋力をつけることが重要です。 ここでは.太ももの筋力アップのためのメソッドを紹介します。 この運動は.1日2回.1回につき20回行う必要があります。 1.床やベッドに足をまっすぐ伸ばして座り.足を自分の方に曲げ.膝を床に向かって押して大腿筋を緊張させ.その姿勢を維持したまま1～5まで数え.完全に力を抜きます。 2.上記を繰り返し.膝を伸ばしたまま.床から足を5～10cmほど上げて5つ数える 3.上記を繰り返し.膝を伸ばしたまま.膝下に丸めたタオルを置いて5つ数える 膝下を支えることができるのはこの運動だけです（寝るときに膝下にタオルを置くのは.快適ですが変形の可能性が高くなりますので絶対にやめてください）。 これらのエクササイズができるようになったら.電子レンジ用のミトンや靴下を結んで足首にぶら下げ.少しずつ体重を加えていきます。