関節炎の発症は若年化しており.発症部位に痛みが生じることが多く.関節機能が制限され.重症化すると歩行や階段の昇降など基本的な日常生活に支障をきたすことがあります。 現代のライフスタイルの変化に伴い.関節の変性は30歳前後から始まるという研究結果もあり.関節のケアは若いうちから行う必要があります。 日常生活のどんな習慣が.ワキガを早く来させるのでしょうか？ 1.肥満 肥満は関節への負担を増やし.軟骨のすり減りを加速させます。 2.重作業者 関節を頻繁に使うと.軟骨の摩耗が繰り返されます。 3.座りっぱなしの人 座りっぱなしの人は膝蓋大腿関節への負担が大きくなり.膝関節の早期変性の主な原因となります。 4.トラウマ 膝関節の十字靭帯や半月板が損傷すると.関節にかかる力が変化し.初期の変形性膝関節症が誘発されることがあります。 5.寒い。 冷えが直接ワキガの原因になるわけではありませんが.ワキガの症状が強くなったり.痛みや不快感を感じたりすることがあります。 6.ハイヒールを履いていること。 ハイヒールを履くと.変形性足関節症だけでなく.膝の怪我や脊椎変性症のリスクも高まります。 7.ホルモンの使用とアルコールの乱用。 大腿骨頭壊死の誘因となるのは.ホルモンとアルコールです。 大腿骨頭が潰れた後.関節軟骨が摩耗して関節炎を起こすことが多いのです。 変形性関節症が起こる関節は.主に膝.股関節.足首の関節です。 変形性股関節症には.ジョギング.水泳.サイクリングなど.激しい運動をしないことが推奨されます。 足を組んで体を左右に振る.バックキックも股関節の保護に適しています。 変形性膝関節症の場合.階段の上り下り.しゃがむ.登るなどの動作のコントロールが最も重要です。 また.膝関節の安定性を高めるために.大腿四頭筋の筋力も鍛えましょう。 足首の関節は.フラットシューズを控えめに履き.ヒールの高さが4cmを超えないようにしましょう。運動をするときは.足首の活動を行い.怪我をしないようにウォーミングアップをしましょう。