機能的な運動は.変形性関節症の人々にとって.最も重要であり.最も軽視されている治療の本質的な側面です。 関節はドアの軸と同じで.動けば動くほど「錆び」が発生しにくくなります。 生理的には.関節は圧力を伝え.関節の動きに耐えるために関節軟骨に依存しています。 軟骨には直接血液が供給されず.関節腔内の関節液との物質交換により栄養を吸収しています。 正常な状態では.関節腔内に少量の滑液があり.軟骨は柔軟性を持っています。 関節に圧力がかかり.関節が動くと.関節腔内で滑液が往復し.圧力によって軟骨がスポンジのようにぺしゃんこになったり.跳ね返ったりして.関節液から絶えず栄養を吸収し.軟骨の正常な新陳代謝を保っています。 また.関節の動きは.病変部を削るリモデリングの役割も果たしています。 機能訓練により.関節の安定性を大幅に高め.関節捻挫などを軽減することができます。 一般的にファンクショナル・トレーニングは.次の2つの側面を含む必要があります。まず.プライオメトリック・トレーニング：主に筋力を増強するためのトレーニングです。 例えば.仰向けに寝た状態で足を上に引っ掛け.足を真っ直ぐにして筋肉を捨てる訓練を繰り返すと.太ももやふくらはぎの前の筋肉が鍛えられる.仰向けに寝た状態で膝と腰を曲げて.太ももに挟んだ枕を力で挟み.訓練を繰り返すと内ももの筋肉が鍛えられる.仰向けの状態で下肢をまとめて持ち上げて伸ばし.限界が来たら数秒我慢し.下ろして数秒休憩する.これを一日に何度も繰り返し訓練してください。 一日あたりの演習の数は.強化するために脚の筋力ように.ステップバイステップで.より少ないことができます。壁に手を立って.2足と肩幅.かかとリフト.つま先は地面.繰り返し練習を足で.これはふくらはぎの裏の筋力を強化することができます。 2つ目は.関節可動域訓練：体重をかけずに関節を曲げたり伸ばしたりすることを主眼とした訓練です。 優れたファンクショナルトレーニングの方法には.根気よく続けることが最も重要であり.毎日トレーニングを行うことができれば.変形性関節症の予防と治療に必ず役立つと思います。