1.やめることを約束する：やめたい動機と気持ちを確認する。 2.主治医に相談し.薬物療法や再びタバコを吸いたいと思ったときの戦略について相談し.成功の可能性を高める。 3.禁煙日を決めて.だらだらとやろうとせず.禁煙日から完全に禁煙を開始する。 4.タバコに関連する器具をすべて取り外し.服や車を禁煙日までにすべて洗濯する.自宅や車内での喫煙をすぐにやめる.喫煙しやすい場所には行かない。 5.ダイエットのことは.辞めても大丈夫な状態になるまで考えない。 6.同僚.友人.家族の支援を得て.禁煙を奨励し.禁煙を継続させる。 7.あなたが父親または母親なら.子供たちに模範を示しましょう。 8.タバコを吸いたくなるような状況や行動を回避したり.させたりする方法を学ぶ。 包括的な禁煙のための介入が最も効果的です。 行動療法だけでは禁煙につながらないことが多く.ニコチン置換法やニコチンを使わない薬物療法の方が喫煙者にとって有益な場合が多い。