I. 世界禁煙デー
2016年5月31日は.世界保健機関主催の「第29回世界禁煙デー」です。
現在.中国には3億5000万人の喫煙者がおり.さらに7億5000万人の受動喫煙の被害者がいると言われています。
中国の喫煙者は.毎年180〜200万人がタバコに関連する病気で亡くなっています。
世界では.毎年500万〜600万人の喫煙者がタバコに関連する病気で亡くなっています。
喫煙が健康に害を及ぼすことを再認識し.世界中の喫煙者に禁煙を呼びかけるとともに.すべてのタバコ生産者.販売者.国際社会に禁煙キャンペーンへの参加を呼びかけ.人類のためにタバコのない環境を作ることを目的としています。
WHOによると.喫煙によって毎年600万人近くが亡くなっており.対策を講じなければ2030年には800万人に増加し.その8割は中低所得国で発生すると言われています。 CDCが発表した統計によると.中国には3億人以上の喫煙者がおり.世界の喫煙人口の約3分の1を占め.約30秒に1人がタバコに関連する病気で亡くなっているという。 もしタバコの使用が減らない場合.中国におけるタバコ関連の死亡者数は2050年までに年間300万人にまで増加すると言われています。
II.喫煙の危険性
喫煙や受動喫煙の危険性に対する国民の意識は著しく低く.中国人の3/4以上が喫煙による健康被害を十分に理解しておらず.2/3以上が受動喫煙の危険性を理解していないと言われています。 低タール＝害が少ない」という誤解は.大多数の国民に認識不足であり.一般国民の深刻な誤解を反映しています。 喫煙の健康被害に対する国民の認識不足と誤解の蔓延は.中国における喫煙抑制の取り組みを阻害する大きな要因の一つです。
3.禁煙のための10ヶ条
1.ライター.灰皿.タバコなどの喫煙具を捨て.「条件反射」を抑える。
2.タバコの誘惑に負けず.「あと1本吸えば.禁煙の計画が水の泡になる」と自分に言い聞かせる。以前喫煙していた場所や活動を避ける。
3.食後に水を飲む.果物を食べる.散歩をするなどして.食後にタバコを吸おうという考えをなくす。禁煙の初期にフルーツジュースを多く飲むと.ニコチン依存症に効くという研究結果があります。
4.タバコにはまったら.すぐに深呼吸をしたり.無糖のガムを噛んだりしましょう。 タバコをお菓子に置き換えると.血糖値が上がり.体が太りすぎてしまうので.避けましょう。
5.禁煙したことを伝え.タバコを与えない.目の前で吸わない。
6.自分の健康のため.家族のため.節約のためなど.禁煙した方がいいと思う理由を書いておく。
7.禁煙計画を立て.1日の喫煙本数を減らす。
8.水泳.ランニング.釣りなど.体を動かす活動をする。 一方では.精神的な緊張やストレスを和らげ.他方では.タバコに心を費やすことを避けることができるのです。
9.タバコを吸いたい衝動に駆られたら.水を飲むと抑えられる。 水は禁煙のための素晴らしいレメディーであることが証明されています。 虚しさを感じたり.吸いたくなったら.まずコップ1杯の水をゆっくり飲んでください。
10.どうしても禁煙が難しいときは.専門家のアドバイスや助けを求めてください。