禁煙は喫煙者の死亡リスクを著しく低下させ.禁煙が長引くほど死亡リスクは低くなる。
オックスフォード大学のリチャード・ドール卿を中心とする英国男性喫煙者コホートでは.30歳.40歳.50歳.60歳でやめるとそれぞれ3.6.9.10年の寿命が得られ.30歳までにやめれば発症リスクの90％以上を避けられることがわかった。
アメリカがん協会が100万人のアメリカ人を対象に行ったがん予防研究（ACS CPS-I）では.1日20本以下の喫煙者は.禁煙10年後の死亡リスクは非喫煙者と同じであることがわかった。
喫煙者が禁煙を始めると.禁煙時間が長くなるにつれて.それに応じて体も変化していきます。
禁煙開始から2時間でニコチンが体外に排出される。
禁煙6時間後には.心拍数が遅くなり.血圧がわずかに変化する。
禁煙後24時間経過すると.一酸化炭素が体外に排出されます。
禁煙48時間後.気道の繊毛が回復し始め.気道の粘液が排出され.肺がきれいになる。
禁煙3ヵ月後.肺機能が向上し.息切れを感じなくなる。生殖器の健康状態や生殖能力が向上する。
禁煙6ヶ月で息切れや咳の症状が軽減。
禁煙1年後に心筋梗塞の心拍数が50％減少。
禁煙10年後に肺がんリスクが50％減少。
禁煙15年後には死亡リスクが非喫煙者と同等に低下。