タバコをやめたいけど.理由がわからない？ タバコは健康に悪い」と言うだけでは.禁煙に踏み切れないかもしれません。 モチベーションを上げるには.より強力で個人的な理由が必要かもしれません。 家族に副流煙を浴びせたくはないでしょう。 肺がんになるのが怖いのかもしれませんね。 あるいは.体の内側から若々しくありたいと思うかもしれません。 いずれにせよ.火をつけないことを納得させる強い理由を見つけることです。 1.禁煙したい理由はわかるけど.なぜ禁煙したいのかがわからない？ タバコは健康に悪い」と言うだけでは.禁煙に踏み切れないかもしれません。 モチベーションを上げるには.もっと強い.個人的な理由が必要かもしれません。 家族に副流煙を浴びせたくはないでしょう。 肺がんになるのが怖いのかもしれませんね。 あるいは.体の内側から若々しくありたいと思うかもしれません。 いずれにせよ.火をつけないことを納得させる強い理由を見つけることです。 おそらくあなたの理想は.タバコを捨てて禁煙を宣言することで.それはとてもシンプルで一般的なことだと思います。 しかし.スピードの出し過ぎは半減する可能性が高い。 治療や薬物療法を受けずに禁煙した人の約95％が.最終的に喫煙者に戻っています。 その理由は.ニコチン依存症です。 脳がニコチンに慣れてしまい.一貫してニコチンを渇望しているのです。 それが欠けると.ニコチンの禁断症状が出る。 3.ニコチン置換療法を試す 禁煙すると.ニコチンの離脱症状で気分が落ち込んだり.うつ状態になったり.そわそわしたり.かんしゃくを起こしやすくなったりすることがあります。 ひとつだけ」と思っても.我慢できないかもしれません。 ニコチン置換療法は.このような気持ちを和らげるのに役立ちます。 ニコチンガム.トローチ.パッチと心理療法を組み合わせることで.禁煙への道が開けることが研究により明らかにされています。 ただし.これらの製品は通常.喫煙との併用は推奨されていません。