私たちの足は.26個の骨.100以上の腱.靭帯.左右33個の関節からなる複雑な解剖学的構造をしています。 主な機能は.体重を乗せ.体を前に進めることです。
足には.身体のバランスを保つために様々な地面に適応するためのある程度の柔軟性と.様々な活動の中で地面から身体に与えられる反力量に耐えるための安定性が必要です。
私たちは1日に8,000～10,000歩を歩き.一生のうちに歩く距離は地球を4周分にもなり.歩くときに足が受ける力は体重の2～3倍にもなるので.高齢者の足には病変が起きやすいのです。
高齢者の足元にどんな変化が起きるのか。
1.足幅が広くなり.足が長くなることがあります。
2.若い頃に比べて.足のアーチが平らになっている場合があります。
3.踵の脂肪パッドが縮むことがある。
4.足や足首の関節が正常な動きを失い.硬くなることがあります。
5.筋力の低下や体の協調性の低下により.歩行時に足や足首の関節のバランスをとる能力が低下していること。
これらの変化は.身体の正常な退行変化であり.必ずしも不快感をもたらすものではありませんが.足のケアを怠ると.外反母趾.ハンマートゥ.滑液包炎.タコ.角質.中足骨間神経腫.関節炎などの足の病的状態を引き起こす可能性があります。
足元を確認するにはどうしたらよいですか？
それらは.次のような方法で調べることができます。
1.皮膚.皮膚が角質化しているか.水ぶくれや炎症があるか.赤くなっているかを確認する。
2.血行：足の指の色が.赤か紫か濃いかを見る。 足の爪を押して白くする。 通常.健常者は力を抜くと2〜5秒後に爪の下の色が戻る。
3.柔軟性.足の指を使って小さなボールやタオルを持ち.それができれば足の指の柔軟性が高いということです。 足関節の柔軟性は.次の方法でテストできます。前足で段差に立ち.かかとを下ろす。かかとに痛みを感じたらテストを中止する。かかとやふくらはぎに多少の引っかかりを感じたら.運動によって足関節の柔軟性を改善する。この動作をスムーズに完了できれば.足関節の柔軟性は良好であるということです。
4.感触.鉛筆の消しゴムを使用して.チェックするために.両方の足の異なる部分を比較し.体の他の部分と比較することができます。
5.痛み.足のどの部分にも痛みがあってはならない。
6.バランス能力.目を閉じ.手を伸ばして片足立ちをした後.一般的に40～50歳は10秒間.50歳以降は7秒間立つことができる。
7.フットアーチチェック。
8.履いている靴の摩耗や形状から.足の状態を把握する。