アルツハイマー病予防のために
I. 認知症の予防
認知症の原因が異なるように.予防の方法も異なり.主に以下のような分野があります。
1.作業環境の改善。
2.お酒を控える.タバコをやめる。
3.食事調整：高脂肪食によるコレステロールの上昇を防ぎ.たんぱく質.無機塩類.アミノ酸.各種ビタミン.特に高齢者に重要なビタミンB1.B2.B6.ビタミンC.ビタミンEなどの必要栄養素の摂取が大切です。
4.幸せな精神を保つことは.長寿と心の健康につながる。
5.生活と勉強を整理する：老後も新しい知識の習得にこだわり.広く社会と接することが必要です。
6.定年退職する前に.精神的.物質的にあらゆる準備をする。 豊かな生活.幅広い興味や趣味は.脳の活動を促進し.老化のプロセスを遅らせたり.軽減したりすることができる。
7.定期的な健康診断と身体の病気の早期治療。 自分の身体には注意を払うべきだが.気にしすぎたり心配しすぎたりしてはいけない。
8.頻繁な屋外活動：高齢者は.ウォーキング.ジョギング.体操.太極拳.太極剣.伝統舞踊など.より持続的でより運動性の高いプログラムに適している。
ADの治療は.主にアセチルコリンエステラーゼ（AchE）や抗免疫炎症剤.抗酸化剤などの対症療法を適用し.患者の認知機能低下を一時的に緩和させるものです。
このたび.日本認知症予防学会は.認知症医療の専門家を招き.認知症予防のための10のポイントを策定しました。
1.バランスの良い食事をし.塩分や動物性脂肪の過剰摂取を控える。 塩分摂取量を1日10g以下に抑え.動物性脂肪や糖分を減らし.タンパク質.食物繊維.ビタミン.ミネラルをバランスよく摂取することが必要です。
2.腰や足を丈夫にするために適度な運動をする。 また.手先を動かすことも大切で.複雑で繊細な手芸は脳の活性化を促し.料理や日記.楽器演奏.絵を描くことなどは認知症予防に効果的です。
3.過度の飲酒・喫煙を避け.規則正しい生活を送る。 過度の飲酒は.肝機能障害や脳機能の異常の原因となります。 1日に0.3リットル以上お酒を飲む人は.一般の人に比べて脳血管性認知症になりやすいと言われています。 喫煙は脳血管性認知症の原因だけでなく.心筋梗塞などの危険な病気の重要な原因でもあります。
4.動脈硬化.高血圧.肥満などの生活習慣病を予防する。 早期発見・早期治療。
5.転倒に注意 転倒による頭部損傷は.認知症につながる可能性があります。 高齢者の方は.必要に応じて松葉杖を使用してください。
6.物事に対する興味や好奇心を高く保つことは.注意力を高め.物忘れを防ぐことにつながります。 高齢者は.脳の神経を鍛えるために.興味のあることをもっとしたり.公益活動や社会活動に参加することが大切です。
7.脳の衰えを防ぐために.積極的に脳を使いましょう。 テレビドラマを見るときでも.いつでも自分の考えを表現することで脳力を使うことができます。 本を読む.将棋をする.日記をつける.手紙を書くなど.どれも脳力を高めるための簡単な方法です。
8.常に人に関心を持ち.良好な対人関係を維持し.自分の生存価値を見出す。
9.若い心を持ち.身だしなみを整える。
10.深く考えすぎず.ネガティブにならず.ため息をつかず.明るい気分で生活する。 高齢者は定年退職や友人の死など喪失体験に直面することが多く.その結果.免疫機能の低下.食欲や気力の低下.さらには長期間の寝たきりとなり.うつ状態になる人が少なくありません。