健康の三大基本：軽い食事.適度な運動.良い姿勢 1.動脈硬化を予防する：動脈硬化は認知症の主な「敵」であり.動脈硬化を予防するために.食事を調整し.塩分を控え.適切な運動を行う。 2.アルミ製飲料器具の使用を避ける：アルミ塩が体内に入ると.まず脳に沈着し.認知症を誘発する。 3.禁煙と禁酒：ニコチン.カドミウム.鉛などのアルコールとタバコの有害物質とアルコールのメタノールは脳神経繊維に粒状空胞様変性を起こさせる。 4.指の活動を頻繁にする：体全体の活動に加えて.指の活動をより多くするようにしてください。 糸通し.刺繍.編み物など.指先の活動.特に正確な手の動きは.脳を刺激して脳の退化を防ぐことができ.パターンが複雑であればあるほど.その効果は高くなる。 5.より多くの興味を養い.五感の刺激を強化する：脳細胞を活性化し.脳の老化を防ぐことができる。 高齢者は余暇を利用して.読書.新聞.チェス.ピアノ.ラジオ.テレビ……要するに.毎日脳に「もう少し刺激を.認知症を減らす」のだ。 6.より社交的な.人口のあらゆる側面との広範な接触：通常.積極的に集団活動に参加すると.脳の力の維持に有益である単独で.行かない2つのドア.ドアを残していない。 7.新しいことを学ぶ：脳の思考活動を強化することができ.脳の血液循環と脳細胞の代謝を促進する。 8.永続的な追求の原因を維持する：”老いるまで生きる.老いるまで学ぶ”.調査データによると.一日中何もしない人は認知症の割合が高い。