1.食事は糖分.塩分.脂肪分が少なく.各種ビタミンや微量元素が豊富であること。 2.毎食7分で満腹にし.エネルギー供給を確保するだけでなく.認知症を予防する。 3.豆とその製品.卵.ピーナッツ.クルミ.魚.赤身の肉など.コリンが豊富な食品をよく食べる。 4.豆腐.貝類.昆布.レバー.腎臓.キャベツ.大根などのビタミンBが豊富な食品をよく食べる。 5.厳格な禁煙.喫煙は簡単に脳への血液供給不足.脳組織の萎縮.認知症につながる。 6.飲酒量を減らすか.または強いアルコールを飲まない.アルコールは認知症につながる遅い反応を作ることができます。 7.抗便秘.腸内細菌は未消化のタンパク質をアンモニア.硫化水素.インドールなどの有害物質に分解し.血液に吸収されることができます。 上記の有毒物質は血液循環に伴って過剰に脳に入り込み.知能の低下を招く。 8.アルミニウム調理器具の使用を制御し.体内に過剰なアルミニウムは.中枢神経系を損傷し.認知症につながるのは簡単です。 9.オープンマインド.楽観的な.特にティーンエイジャーとのより多くの接触は.自分自身が若いと感じるようになり.脳の老化を遅らせる。 10.好奇心を維持し.新しいことに興味を持ち.脳の思考活動を促進し.脳細胞の老化と萎縮を防ぐ。 11.過労や精神的緊張を避け.短気.情緒の安定を失うことはありません。 12.よく眠る.睡眠は深くなければならない.1日7-9時間が適切で.脳細胞の活力とエネルギーを維持する。 13.適量の “六味地黄丸 “を服用することができる。”六味地黄丸 “はアンチエイジングの役割があり.認知症を予防する特別な役割がある。 14.エストロゲンを服用し.男性よりも女性の認知症患者は.エストロゲンレベルの低下による閉経後.有意に高い発生率は.状態が悪化した。 医師の指導の下.適切な量のエストロゲンを摂取することで.血流を増加させ.女性の認知症の発症を遅らせ.症状を軽減することができます。 アルツハイマーの予防簡単な運動1.毎朝と夕方.新鮮な空気の中で1時間早歩きの場所：早歩きは.アルツハイマー病の予防に.酸素の取り込みを向上させることができ.理想的なパフォーマンスがあります。 2.しばしば心の体操の指の動きを行う：このような手工芸品.彫刻.地図.紙の切断.タイピングだけでなく.楽器を演奏する指など.効果的に脳.認知症の予防をマッサージすることができます。 3.よく指を使って鉄球やクルミを回転させたり.両手を使って拳の動きを伸ばしたりする：脳の柔軟性を高め.脳神経細胞の老化を遅らせ.認知症を予防することができる。 4.頭と首の左右回転運動の実施：認知症の予防効果がある。 その方法は.頭と首を左から右へ100回.右から左へ100回ゆっくり回転させる。