夏は.自然の陽気が頂点に達し.気候が熱く活気に満ちた季節です。 また.人体の新陳代謝が最も盛んになり.陽の気が外に.陰の気が内に発展し.気血がそれに応じて走り.体表が活発になる時期でもあります。 夏場は.暑さで火に油を注ぐことのないよう.喜び過ぎず.安定した気分を保つことが大切です。 穏やかな心は体を冷やし.健康という目的を達成できるようにします。 夏の特徴 実は.夏には3つのステージがあります。 夏は.ヒキガエルが鳴き.ミミズが頻繁に出てきて.植物が成長し緑から緑に変わり.小麦の粒が埋まり始め.日差しよりも曇り雨が多くなります。 この時期は細菌やウイルスが増殖し.人が感染症にかかりやすくなるため.疫病対策が重要です。 真夏にはカマキリが生まれ.ツノが落ち.セミが鳴き始め.半夏生が生まれ.木通が開花する。 初麦にはススキがあり.麦はマンゴーの実で収穫される。 梅はすでに.西は秦場山脈.貴州高原から東は長江中下流.南は南嶺から北は淮河流域に至るまで。 梅雨の時期に梅が熟すので.梅雨と呼ばれる。 梅はカビが生えるので.カビ雨とも呼ばれる。 黴雨の時は空気が湿っているので.黴の生えた食べ物に注意し.黴の感染症を予防しましょう。 夏至の頃は.陰陽が拮抗し.昼が長く.夜が短い。 人は静かにし.落ち着かず.音を止め.食事は軽めにするのがよいでしょう。 夏の涼しい風が届き始めると.コオロギが顔を出し.ワシが飛び始める。 夏の夜.草むらにはホタルが輝く。 夏は木々が繁り.大雨が降り.大地は濡れて熱くなる。 夏の暑さの後には梅の花が咲く。 熱中症の予防が大切です。 夏は.ほとんどの病気がすぐに治りますが.秋まで潜伏し.冬まで遅れると重症になる病気があるのです –これが「心臓病」です。 もちろん.ここでいう「心の病」とは.現代医学でいう「循環器系疾患」のことではなく.「心や感情」に関わる心の病のことである。 また.適度な休養をとり.夜はあまり遅くまで眠らず.朝は6時ごろに起きて運動することも大切です。 五行六気により.今年は火と土の年であり.気が動きを生み出します。 ただし.雨が多くなる可能性があり.関節に病気がある人は天候の変化に注意が必要です。 夏に注意すべき原則はいくつかあり.まず.脾を強め.湿を取り除くことです。 夏の最大の弊害は湿で.夏至の初めには陰が生まれ.脾胃の機能が低下し.食欲不振.下痢しやすい.舌が白く脂っぽいなどの症状を感じることが多いので.常に脾を強め.湿を促進するものを摂る必要があります。 一般的には.冬瓜.パチュリー.蓮の実.ペラルゴニウムなど.脾を強め.湿を芳香して軽く浸透させるものを多く選ぶとよいでしょう。 2つ目は.「清熱」「夏バテ解消」です。 夏は気温が高く暑さが強いと.人間の心火が強くなるので.心火を清める作用のある薬.例えば蓮の実.菊花.ミント.スイカズラ.ハスの葉などを使って.夏の暑さを払うのが一般的です。 3つ目は.肺と腎を養うことです。 夏は心火が強く.肺金・腎水が弱いので.肺・腎の陰を養うことに注意します。 枸杞子.生土.百合根.桑.五味子などを用いると.汗のかきすぎ.晋気の消耗を防ぐことができます。 第四は.冬の病気を夏に治療することである。 いわゆる冬の病気は夏に治療する.つまり体や外陽気が充実している夏に.漢方薬の内服と鍼灸などの外用治療を併用して.冬の病気の一部を治療する。 例えば.漢方薬の軟膏をツボに塗って.冬の喘息.遅発性喘息.鼻炎.一部の虚証の風邪の患者を治療することができます。 夏の健康医学 健康管理のための食事は.自然に従うことが重要です。 健康管理は漢方薬に傾倒しており.以下のような小項目は個人のニーズに応じて自分で選択することです。 1.メロンをもっと食べる：夏の高温で.体は多くの水分を失い.それを時間内に補充する必要があります。 野菜に含まれる水は.何層ものバイオフィルムでろ過された.自然で清潔.栄養価の高い.生物学的に活性な水です。 すべてのメロン野菜の水分含有量は90％以上です。 すべてのメロン野菜には.血圧を下げ.血管を保護する効果があります。 2.涼しい野菜を食べる：涼しい野菜を食べると.喉の渇きを癒し.夏の煩わしさに加えて.熱と炎を取り除き.解毒と下剤になります。 かぼちゃのほか.ゴーヤ.ヘチマ.キュウリ.メロン.スイカなど.残りの野菜はすべて涼味野菜です。 トマト.セロリ.レタスなども清涼野菜です。 3.「殺菌」野菜を多く食べる：夏は人の病気.特に腸の感染症が多い季節です。 病気を予防するために.「殺菌」野菜を多く食べましょう。 この野菜には.ニンニク.タマネギ.ネギ.エシャロットなどがあります。 これらのタマネギやニンニクには.さまざまな球菌.桿菌.真菌.ウイルスなどを殺菌・抑制する幅広いスペクトルの植物性殺菌剤が豊富に含まれています。 その中でも.最も役割が大きいのがニンニクで.最高の生食といえます。 4.民間のことわざ：冬は大根を食べる夏は生姜を食べる.夏はもっと生姜を食べるべき.生姜は暖かい食べ物.夏の人々の体の毛穴を開く生姜の消費量が多い湿った冷たいガスの排出を助長しているです。 5.夏の飲み物は.より多くの小豆と大麦のスープは.体の湿った冷たいガス.利尿剤を排除することができます。 夏の食事は.低脂肪.低塩.マルチビタミンと光であるべきです。 人はよく汗をかき.食欲がないため.様々な栄養のある健康粥で食欲を鎮め.体の調子を整えることができます。 朝晩にお粥を食べ.昼にスープを飲めば.喉の渇きを癒し.体を冷やすだけでなく.栄養補給にもなります。 お粥に蓮の葉を入れる（蓮の葉粥といいます）。蓮の葉は爽やかな風味で少し苦味があり.脾臓を目覚めさせ胃を開き.熱を和らげ胃腸を滋養し.喉の渇きを癒すことができます。 お粥に緑豆を加えたり.緑豆だけでスープを作ったりすると.夏バテや喉の渇きを癒し.清熱解毒.利尿作用が期待できます。 乾燥したレンズ豆を浸し.米と一緒に炊いて粥にすると.夏の熱と湿気を取り除き.脾臓を強化し.下痢を止めることができます。 その他.赤レンズ豆の粥.ミント粥.銀キクラゲ粥.葛粥.ゴーヤ粥なども夏に良い食べ物です。