特に膨満感は.おなかが膨らみ.息を吐き出したいという欲求が抜けず.つらいものです。 では.膨満感を解消するためにはどうしたらいいのでしょうか。 腹部膨満感とは.腹部が膨張したり.満腹になったりする不快感のことです。 腹部や腹部全体が膨れるという自覚症状があり.嘔吐.下痢.腹鳴などの関連症状を伴うことが多い。また.腹部の一部や腹部全体が膨れるという客観的な診察もある。 腹部膨満感は一般的な消化器症状で.主に胃腸の膨満感.様々な原因による腹水.腹部腫瘍などが原因として挙げられます。 膨満感を解消する方法とは？ (1)腹部膨満感の原因の多くは食事にある。 まずは食習慣を見直すこと。食事の際はよく噛んでゆっくり食べる.一度にたくさん食べ過ぎない.などである。食事は少量ずつ.回数を多くすることが望ましいです。 (2) 炭酸飲料.ガムを噛むこと.できればストローで飲むことは.必ずガスの摂取量を増やすことになるので避ける。 (3) 果糖やソルビトール（砂糖）を含む食品やデザートを食べないようにする。これらもガスを発生させる原因である。硬すぎる豆は消化が悪いだけでなく.鼓腸の原因にもなりやすいので.必ずしっかり火が通るまで煮るようにしましょう。
人によっては特にガスや膨満感を感じやすく.過去の経験から特定の食品を避けた方が良い場合があります。
食後にソファに座っているのではなく.お皿を洗ったり.散歩をしたり.穏やかな運動は消化を助ける効果があります。 膨満感の原因は何ですか？ 腹部膨満感の主な原因は.消化管内のガス.腹腔内の液体.腹腔内の腫瘤.後腹膜障害や機能性腹壁筋の緊張亢進や腹腔内のガス.あるいは事前に推定されていない何らかの腹腔内疾患による膨満感である。