女性が若さを保つ方法のひとつに.減少し.あるいは消えていくエストロゲンを温存することがありますが.できるだけ遅く月経を止めることが良いというわけではありません。 漢方や道教は自然を標榜しており.筆者も自然に任せた方が良いと考えています。 エストロゲンは.女性に豊かな乳房や規則正しい月経といった第二次性徴を与える。 また.エストロゲンは肌の水分を一定に保ち.肌を柔らかくデリケートに見せてくれます。 いわゆる更年期とは.エストロゲンの分泌量が徐々に減少し.月経が終わる50歳前後で生殖機能が完全に失われることです。 実際.女性は45歳以降.プレ更年期（更年期障害ともいう）に入り.卵巣機能が徐々に低下し.エストロゲンの分泌量が減り.肌の水分量が減り.徐々にしわができ.肌は以前のようなツヤとハリを失います。 50歳以前は.エストロゲンの存在によって血管が硬くなりにくい柔らかさが保たれているため.女性は男性に比べて心血管疾患にかかりにくいのですが.エストロゲンが消失すると.女性はこうした病気にかかる確率が高くなります。 また.更年期を迎える頃の変化として.ホットフラッシュがはじまり.感情が高ぶり.それをコントロールできなくなることがありますが.これらはすべて卵巣からのエストロゲンの分泌が減少することに起因しています。 このとき.エストロゲンの補充が急務となります。 人工的なエストロゲンの補給は.いくつかのがんを誘発する可能性があります。 例えば.乳がんや子宮内膜がんなどです。 1.ローヤルゼリーを摂る ミツバチの中でも.ローヤルゼリーを食べて育つのが女王蜂で.生涯にわたって卵を産み続け.その消費量は膨大で.寿命は普通の蜂の何十倍もあることが分かってきましたが.女王蜂は働き蜂の口蓋腺から分泌されるローヤルゼリーを食べているため.このことが判明しました。 プレ更年期に入る女性は.1日10g程度のローヤルゼリーを摂取することで.エストロゲンを補給することができます。 2.毎日1杯の濃い豆乳を確保する 専門家は.女性は若い頃から大豆食品の補給に特別な注意を払い.30代に入ってからは毎日1杯の濃い豆乳か豆腐1丁を確保することを提案しています。大豆のエストロゲンへの補給はすぐに反映できないので.大豆の補給は早くから始めるべきでしょう。 3.エストロゲン補給のための自家製ドリンク 軽いのぼせなどの閉経前症状が徐々に出てきた場合.大豆だけに頼っていては効果がありません。 この時期.アンジェリカを1日10gほど煎じてお茶として飲むと.エストロゲン減少がもたらす症状が大きく変化します。 アンゼリカは.古くから漢方医がさまざまな婦人科疾患の治療に用いる「聖なる薬」である。 また.サンザシ.ナツメ.ローズヒップ.ショウガを使ったお茶は.40代に入ってから毎日のお茶として飲むことで.減少していくエストロゲンを自然に少しずつ補充してくれます。 4.シロキクラゲは保湿効果が高い 年齢を重ねると.肌がシワシワになり.若々しいツヤが失われていきます。 なぜでしょうか？ 理由はいろいろありますが.重要なのは.皮膚の下にあるゲルの弾力性が失われることです。 美容外科では.シワを伸ばすために皮下に埋め込んだグミ状の異物を使用するのは事実ですが.皮下のゲルを長持ちさせる.あるいは増やすためには.食品を使用するのがよいのです。 シロキクラゲは.それを実現する食品のひとつです。 シロキクラゲには天然の植物性ガムが豊富に含まれており.滋養強壮効果もあるため.時間をかけて保湿することができます。 また.安価で.さまざまな調理が可能なため.長期的な使用にも適しています。 白きくらげは.氷砂糖や蜂蜜の煮物.紅ナツメや大麦.山芋などと一緒にスープにして食べるのが一般的です。 5.毎月一鍋のスープ：多くの女性は.ダイエットや健康維持のためにほとんど食事をしませんが.月経の栄養は不可欠です。 毎月特別な期間に.牛肉.羊肉.魚.鶏肉で.アンゼリカ.人参.ハトムギ.ホアイシャン.大麦.ナツメ.蓮米などと煮込んだスープ一鍋で栄養強化.顔の栄養.シミ取りなどをすると良いでしょう。