劉さんからの電話：今年に入ってから.腰に痛みがあり.骨粗鬆症と診断されました。 なぜ骨粗鬆症になると腰痛になるのか？ 回答：臨床の現場では.骨粗鬆症による骨の痛みや骨折が非常に多くみられます。 骨粗鬆症は性別.年齢を問わず発症しますが.閉経後の女性や高齢者に多くみられ.主な臨床症状は骨格痛.亀の甲状.身長の短縮.骨折などです。 骨粗鬆症による腰痛の特徴は.当初は活動を始めるとすぐに腰痛が起こり.次第に常時痛になること.固定した姿勢で長時間座ったり立ったりすると痛みが悪化すること.両手で物を上に持つ.力を入れて窓を開けるなどの日常動作で増悪することなどが挙げられます。 胸腰椎の骨折の場合は.腰の痛みが強く.棘突起の打撲痛が顕著である。老齢期の骨粗鬆症の痛みは.全身の骨痛として現れ.重症の場合は睡眠がとれなくなる。 運動が骨の健康維持に有効な手段の一つであることは.多くの研究により証明されています。 そのため.骨粗鬆症の治療や予防には.リハビリテーション運動が効果的です。 中高年が運動をする場合.次の3つの原則を守る必要がある。すなわち.個性の原則.すなわち生理状態や運動機能の違いによって自分に合った運動形態を選択することである。 判断の原則.すなわち.運動の形態を選択する場合.運動の強度と頻度は.個人が耐えられるように適切でなければなりません。体重負荷.抵抗運動.過負荷運動は.骨の効果をもたらし.体重を支える骨の局所骨量を増加させることができます。 以上の原則から.中高年の方は.早歩き.ダンベル体操.ウェイトリフティング.ボート漕ぎなどの運動を選択することを検討されてはいかがでしょうか。