骨粗鬆症は.本来.骨組織の変性であり.骨量の減少.微細構造の変性.骨強度の低下.脆弱性の増加.骨折傾向などを特徴とする全身性の骨疾患である。 骨粗鬆症は.骨折するまでは症状が出ないこともありますが.骨折すると骨粗鬆症が重症化していることがよくわかります。 骨折しやすい部位は.胸椎.腰椎.手首.股関節.肩などです。 骨粗鬆症は高齢者だけのものではなく.若い人にも起こります。特に若い女性は.ダイエットやシェイプアップのために菜食や果物を好み.仕事の緊張からコーヒーやコーラなどの炭酸飲料を好み.スキンケアのために日光を避けて.体内でのビタミンD合成が不足し.結果としてカルシウムの摂取や体内吸収が不足し.「骨みたい」と自己満足したところで “骨っぽい “美しさに満足していると.カルシウム不足とエストロゲン濃度の長期低下がカルシウムの喪失を加速させ.骨の強度を低下させることに気づかないのだそうです。 骨粗鬆症は一度発症すると元に戻すのが非常に難しく.現在行われているあらゆる治療法（食事療法.運動療法.薬物療法）でも.まだ元に戻すことはできません。 骨量増加期（出生時から 30～35 歳まで）には.定期的な運動と十分な栄養補給を行い.骨量予備能のピークが高くなるようにすることです。 運動：強度の高い運動は骨量を増やすのに有効であり.中強度の運動は筋力や体の柔軟性を高め.転倒の可能性や転倒時の怪我の程度を軽減できるため.それぞれの体調や運動習慣に合わせて強度の異なる運動を選択し.体を動かすことができます。 健康的な生活習慣：規則正しい生活.禁煙.禁酒.食事でのカルシウム補給.コーヒーや炭酸飲料の摂取を控え.腎臓や骨を強化する適切な漢方薬の使用などです。 また.黄色人種は白人よりも骨量減少や重症骨粗鬆症のリスクが低いという点も.私たちに有利な点です。 ですから.若い頃から注意して日常生活を送れば.骨粗鬆症は効果的に予防することができるのです。