若年層の患者様の増加に伴い.五十肩の予防と治療が急務となっています。 五十肩は.患者さんにとって多くの問題や困難をもたらすため.その予防がとても重要です。 歩行が多く.肩が外転していることが多い人は.長期の不良姿勢による慢性的な負担や累積損傷を避けるために.姿勢の調整に特に注意が必要です。 五十肩のエクササイズは.肩関節が収縮して硬くなった「凍結」状態から.錆びたドアのシャフトのように「解凍」する必要があるため.「痛い」のです。 ドアの開閉は.錆びたパッチをすり減らすしかない。 セルフマッサージや運動をすると.肩関節に痛みや熱を感じたり.可動域が広がったりしますが.これは血行が良くなり.癒着が緩んでいる証拠です。 この時期は.引き続き治療を定着させるために.肩の痛いところにフォタリンなどの痛み止めの軟膏を塗ったり.紅花油などの漢方水を塗って.血を活性化させ.滞りを取り除くとよいでしょう。 2.経口鎮痛剤 運動は痛みを伴います。 痛みが強すぎると.運動を続けるのがおっくうになったり.運動量が減ったりして.効果が悪くなることがあります。 経口鎮痛剤を適切に使用することで.患者さんが運動を継続するための効果的な支援となります。 3.ファイヤーカッピング カッピングは比較的安全で.肩の前.外.後ろに行うことができます。 一番痛いところを探し.ファイヤーカッピングポットか真空抽出カッピングポットを使用します。 カッピングの後は肩を動かすことが大切で.そうしないとかえって治癒につながりません。 治療は1日おきに行うことができます。 4.薬湯 在来種の漢方薬を水で15分ほど浸し.その汁を煎じて熱いうちに患部の肩を燻し.冷たい場合は再度温める。 5.背泳ぎ法 背泳ぎのような二本の腕が後方に回転する（バランスを維持するために後方に歩くことができます）.1〜2回/日。 最初は肩が痛くなることもあるので.1回の運動時間を5～10分程度にコントロールし.徐々に増やしていくとよいでしょう。 6.温湿布法毎日自宅で.ホットタオル.20分間湿布の患側で.痛みを軽減することができた後。 痛みが強い場合は.温湿布を20分.冷湿布を20分と交互に貼っていくとよいでしょう。