五十肩」の方にとって.肩の動きを回復させ.関節が硬くならないようにするために.肩を動かす運動はとても重要です。 肩の気晴らし運動をするときは.動作の最後に関節を数秒間保持し.その後ゆっくりと関節を解放して気晴らし運動を繰り返すなど.ゆっくりと穏やかに行うことが重要です。 ストレッチの際.痛みを感じないようにすることが大切です。 以下に説明するすべての治療動作は.専門のリハビリテーション医や理学療法士の指導を受け.定期的に回復を評価する必要があります。 より重症の場合.すでに関節包や筋肉に癒着や拘縮がある場合は.理学療法士がこれらの問題を徐々に改善していきます。 治療初期には多少の痛みや腫れがありますが.治療後すぐに関節が緩んで痛みがなくなっていることを感じることが多いようです。 治療中の著しい痛み.激しい痛みはお勧めできません。 振り子運動：90°近くで曲げ.ベッドの縁や椅子の背を健側の手で支え.前後に揺れる体の慣性を頼りに.肩の力を抜いて自然に揺れに追随させる.これを1回2～3分行う。