神話1：一生懸命運動すればするほど良い ほとんどの患者さんは.一生懸命運動すればするほど良い.練習や運動をしなければ.患部の肩は動かせないほど発達すると信じています。 その結果.運動をすればするほど.痛みがひどくなってしまうのです。 上海市第十人民病院整形外科 李国東氏 誤解2：治療は必要ない.自然に治る 五十肩の痛みがあるとき.一定期間動かず安静にしていれば大丈夫と考える患者さんがいます。 自力で治せる患者さんがいるのは事実です。 しかし.ほとんどの場合.肩の痛みはどんどんひどくなっていきます。 誤解3：鎮痛剤に頼りすぎる 急性の肩の痛みに襲われた患者の多くは.絆創膏を貼ったり.打撲用のワインをこすったり.鎮痛剤を飲んだりすることを選択します。 しかし.鎮痛剤や絆創膏は一時的に局所の痛みを和らげたり抑えたりするだけで.痛みの根本的な原因は治療されていませんし.鎮痛剤は症状を治療するだけで.根本的な原因を治療しないため.慢性的な痛みにつながる可能性があります。 神話4：マッサージ＝治療 プロのマッサージは.痛みを和らげるのに本当に一定の役割を果たしますが.痛みの根本を解決するものではありません。 さらに.不適切で専門的でない技術は.簡単に状態を悪化させ.ダメージを与えることもあります。 ほとんどの患者さんは.痛みが和らぐと同時に.物理的なリハビリテーションや薬物療法を中止します。 医師の指示に従わない場合.病変部の炎症や傷は部分的にしか回復せず.短期的に再発しやすくなる可能性があります。 誤解6：回復には運動だけでよい 活動療法は重要である。 実際.五十肩の軽い患者さんだけが.医療行為なしで痛みを和らげることができるかもしれませんが.医療介入によって症状を軽減し.病気の経過を短くすることが可能であることは間違いないでしょう。 あなたの肩の痛みが「五十肩」であるかどうかを判断するために.簡単にできるエクササイズがあります。 肘を腰に密着させ.肘を90度に曲げ.親指を空に向けて立て.残りの4本の指を拳にする。 自分でできない場合は.上記のような体勢をとって.家族に手伝ってもらいながら.痛い肩が外に出て引き離せるかどうかをチェックします。 患側の肩が外に出られる場合は.ほとんどの場合「五十肩」ではありませんが.患側の肩の出方が健側に比べて著しく少ない場合は.ほとんどの場合「五十肩」であると言われています。