1.骨粗鬆症に効くお茶の飲み方とは？ お茶は中国の伝統的な飲み物です。 お茶は喉の渇きを癒し.食欲を増進させ.消化を助けるだけでなく.骨粗鬆症の予防にも役立つのです。 お茶にはフッ素が多く含まれています。 フッ素は.骨の新陳代謝に不可欠な元素の一つです。 適度なフッ素は.カルシウムやリンなどの無機塩が骨に沈着しやすく.骨に一定の強度と硬さを与える。 体内のフッ化物が少なすぎると.骨がもろく軟らかくなったり.病的な骨折を起こすなど.骨粗鬆症が発生する。 お茶を定期的に摂取することで.体内のフッ素不足を効果的に補い.骨粗鬆症の発生や発症を予防したり遅らせたりすることができます。 したがって.高齢者がより多くお茶を摂取することは.骨粗鬆症の予防に良い影響を与えます。 調査によると.世界で50種類以上あるお茶の中で.中国のウーロン茶と緑茶が最もフッ素の含有量が多く.骨粗しょう症の予防に効果があるそうです。 お茶にはフッ素のほか.ビタミンA.B.C.D.E.Kなどのビタミン様物質が多く含まれています。 これらのビタミン様物質は.水に溶けるビタミンBとCを水溶性ビタミン.脂質にしか溶けず.水に溶けないビタミンA.D.E.Kを脂溶性ビタミンと呼び.大きく2つに分類されます。 お茶にする場合.骨の代謝との関係で.ビタミンAやDがお茶に溶け込めないため.お茶にはほとんどビタミンAやDが含まれていません。 ただし.強いお茶の長期摂取は骨粗鬆症の予防につながらないことが強調され.これは茶葉に多く含まれるカフェインが関係している可能性があります。 これは.カフェインにはカルシウムの尿中への排泄を促進する作用があるためです。 カルシウムの尿中排泄量の増加により.カルシウムの収支がマイナスになり.骨量が減少する。 2.アルコール依存症が骨粗鬆症の予防に及ぼす悪影響とは？ アルコール乱用は.消化管粘膜の損傷を引き起こし.消化管でのカルシウム.リン.ビタミンDの吸収に影響を与え.骨粗鬆症の予防と治療に有害であると言われています。 骨粗鬆症の基本的な原因の一つは.骨の代謝に不可欠なカルシウム.リン.ビタミンDが消化管で十分に吸収されず.体内で欠乏することです。 特に高齢者の胃腸は徐々に衰え.様々な物質を吸収する能力が低下しています。 頻回にアルコールを摂取する人の消化管は.長期間にわたってアルコールの刺激を受け.程度の差こそあれ粘膜が傷つき.粘膜剥離.鬱血.水腫.びらんなどの病的な反応を示すようになります。 これらの反応は.さまざまな物質の吸収に影響を与え.骨の代謝に必要な「原料」が不足し.骨粗鬆症を悪化させる原因となります。 また.アルコール依存症は.骨代謝の乱れや骨芽細胞の活性阻害を引き起こし.骨粗鬆症の予防・治療にも悪影響を及ぼします。 また.アルコール依存症は腎臓にダメージを与え.カルシウムやリンの再吸収を低下させ.結果として尿からのカルシウムやリンの排泄を増加させ.骨の形成にも悪影響を及ぼします。 したがって.骨粗鬆症の人はアルコールの摂取を控える必要があります。 3.骨粗鬆症の予防のために.なぜタバコを止めた方がいいのですか？ 禁煙は.骨粗鬆症の発症や進行を予防・遅延させる効果があります。 (1) 禁煙は.骨中の無機塩類の含有量を増加させるので.骨組織の形成によく.骨粗鬆症の発生を予防することができる。 (2) 禁煙することで.タバコに含まれる有害物質による肝臓や腎臓などの重要な臓器への障害を防ぐことができます。 肝臓や腎臓などは.ビタミンDが生理的な役割を果たすための重要な臓器であり.その機能低下は骨粗鬆症の原因のひとつとされています。 (3)禁煙により筋肉の興奮度や筋力が高まり.全身の活動が活発になるため.骨粗鬆症の予防に有効であること。 (4）禁煙により内臓.肺.神経などの機能が向上し.全身の健康状態が良好になり.骨粗鬆症の予防につながる。 (5）禁煙後は.体内の酸塩基平衡機構が改善され.弱酸性状態から脱却し.アルカリ性であるカルシウムの吸収が促進されます。