女性には毎月数日.落ち着かない日や精神的にイライラする日があり.特に生理痛はさらに苦しいものです。 以下.日常生活のちょっとした注意点を7つ紹介しますが.これさえ守れば.間違いなく生理痛とは無縁になれます。 1.お腹を温める背中を温める。 湯たんぽをお腹や背中に当てて.お腹や背中が冷えないように.効果的に生理痛を和らげることができます。 2.お風呂 ぬるめのお湯でゆっくり入浴すると.生理痛が和らぐことは多くの人が知っていることです。 塩浴マッサージを加えれば.心も体もリラックスできるはず。 3.足を丸めて横向きに寝ます。 横向きに寝て.足を丸めるような胎児の姿勢になると.腹痛や乳房の張りなどの不快感を軽減することができます。 4.フィットネス ヨガなど.よりゆっくりとした運動に参加する。 5.菊芋のお茶を飲む。 菊花.ラズベリー.シナモン.樹皮を使い.お茶を作る。 6.生理前に生のパイナップルジュースやパイナップルを飲む。 パイナップルには.体の筋肉をリラックスさせるブロメラインの一種が含まれているため.生理痛を和らげることができます。 7.亜鉛.鉄.カルシウムを含む食品を多く摂る。 生理の1週間前から.塩分を控え.コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物を控え.甘いものを控えるようにしましょう。