凍結肩は.フローズンショルダーとも呼ばれ.肩の痛みと肩関節の機能制限が徐々に悪化していくことが特徴です。 五十肩は50歳前後の人に多く.男性よりも女性に多くみられます。 五十肩の方は.医師の指導のもとで薬を服用することに加え.病気の周期に合わせて肩関節の可動域や機能を維持・向上させることが必要です。 以下のエクササイズは.理学療法士が五十肩患者の機能不全の特徴に対応するために考案したホームエクササイズで.関節の柔軟性や筋力の向上.日常生活動作の強化に役立ちます。 1. 長い木の棒の端を両手で持ち.患側の手の肘関節をまっすぐに保ち.健側の手で患側を外側に押し広げます。 2.肘関節をまっすぐにして両手で棒を持ち.上にあげ.肘関節を曲げて棒を頭の後ろから肩まで引きます。 3.図のように両手で棒を持ち.患部側の手を下に.上手側の手を上にして棒を引っ張ります。 4.壁の手を上に向けてください。 5.横向きに立ち.手を使って上に登ります。 上記は.五十肩の方だけでなく.デスクワークで長時間働く方にも.特に肩関節の柔軟性を高めるためのエクササイズをご紹介しています。 すべての運動は.痛みのない.あるいは軽度の痛みの範囲で行う必要があります。 運動中に異常な痛みや急激な症状の悪化が起こった場合は.速やかに医師の診察が必要です。