精神遅滞の発症を防ぐにはどうしたらよいですか？
1.頭を使う
本や新聞を読む.コンピューターを学ぶ.外国語を学ぶ.あらゆる計算をする等.知識や訓練によって脳が刺激されることが多い。さらに.これらの知識を率先して取り入れ.記憶することで.頭の回転をよくすることができるのだ。 また.趣味や熱中できることに集中することも.脳を若く保つ秘訣ですから.長時間心を休ませないようにしましょう。
2.定期的に運動する
適切な運動を行い.身体的活動と精神的活動を同等に重要視する。 適切な運動と物理的な仕事は.脳と神経系の運動を取得し.神経作業プロセスの強度.バランス.柔軟性と持久力を向上させることができ.神経細胞がより適切なエネルギー材料と酸素供給を得ることができ.神経系の過度の緊張を避けることができ.疲労.心が明確かつ機敏な思考になります。
3.栄養バランス
栄養のバランスに気を配り.時間通りに食事をし.特に良質なタンパク質やマルチビタミンを十分に補うようにしましょう。
4.十分な睡眠
脳の過度な疲労を効果的に取り除くために.十分な睡眠時間を確保すること。
5.グループ活動に参加する
友人と音楽を聴く.歩く.運動する.ハイキングする.チェスをするなどは.お互いの交流.コミュニケーション.交換の過程で雰囲気を良くし.知恵を啓発し.脳の記憶能力を維持するためにも有益である。
運動は物忘れの解消に良いのでしょうか？
体を動かすことで.脳と神経系を鍛え.神経の作業プロセスの強度.バランス.柔軟性.耐久性を向上させることができます。神経細胞がエネルギー物質と酸素をより適切に供給されるようになり.脳と神経系が激しい作業プロセスの間に十分なエネルギー物質を得ることができるようになるのです。 研究によると.脳細胞が働くときに必要な血液量は.筋肉細胞の10〜20倍で.脳が消費する酸素量は全身の酸素消費量の20〜25％を占めるという。 体を動かすことで.脳の興奮と抑制のプロセスを合理的に交互に行い.神経系の過度の緊張を避け.疲労を取り除き.頭を明晰にし.素早く思考することができるのです。
さまざまな運動が認知症予防につながる？
ウォーキング.家事.ガーデニング.ジョギング.サイクリング.ダンス.ワークアウト.ボーリング.水泳など.認知症予防に効果的なスポーツを紹介します。 運動は認知症の予防になりますが.アメリカのジョンズ・ホプキンス大学の研究者の研究によると.トランプ遊びのように座っている時間が必要な活動が認知症予防に有効であっても.幅広い興味を持ち.さまざまな活動をしている高齢者は.最も認知症になりにくいということがわかりました。
アルツハイマー病の患者さんの生活をどう整理するか？
1.精神面では.周囲の人.特に親族や子供が認知症の高齢者に理解と思いやりを示し.できるだけ住み慣れた静かで快適な生活環境を整え.孤立しないようにできるだけ社会と接し.できるだけ多くの社会活動に参加させ.同情や配慮をし.衣食住や移動の手配をすることが必要です。 快適であること。
2.生活面では.起床.洗面.食事.昼寝を時間通りに行うとともに.できる家事をさせて.やるべきことを「覚える」ようにするなど.規則正しい生活を送れるように心がけましょう。 特に.昼夜逆転して.昼間は寝て.夜は興奮して.他の家族や近所の人に影響を与えたり.配慮が足りずに事故につながることがないように注意が必要です。
3.患者さんがもっと頭を使い.記憶力を強化できるような工夫をする。 人間の脳にも.使用と不使用の法則が適用される。
認知症や失語症の患者さんが言語機能を取り戻すためには.どうしたらいいのでしょうか？
失語症には2つのタイプがあります。
まず.アルツハイマー病の患者さんは失語症を発症します。
もう一つは.脳血管障害の患者さんで.利き手である脳の半球が損傷しているために起こる失語症です。
失語症は大きく2つに分類されます。
1.自分の考えを言葉で表現することができない運動性失語症。
2. 他人の言っていることが理解できない感覚性失語症。 まれに.他人の言っていることが理解できず.自分で話すことができない混合性失語症も起こります。
外界とのコミュニケーションがとれなくなることで.認知症の進行が早まることもあります。 音声機能のリハビリテーションは.以下の方法で行っています。 運動性失語症は感覚性失語症より訓練が容易で.単純なものから複雑なものへと訓練を進めていく必要があります。 水.水を飲む」のような簡単でわかりやすい言葉や.「お椀.ランプ.本」のように物を指さしてその名前を言うなどの訓練を行い.一定期間経過後に改善し.徐々に複雑な文章を話せるようになります。 もっと人と話したり.新聞を読んだりするように.患者を励ます。
認知症予防に良い食品は？
卵は最も優れたタンパク質のひとつで.レシチンを大量に含んでいます。1日1～2個の卵で体の必要量を満たすことができます。乳製品と赤身の肉は良質のタンパク質を豊富に含み.豆とその製品は40％の良質のタンパク質と1.64％のレシチンを含みます。魚には脳の神経伝道に必要な物質が含まれており.脳細胞の健康によいのです。 脂肪の供給は.食品に含まれる油脂と食用油を含めて.食品の発熱量の20〜25％.50〜60g/日に抑える必要があります。 コレステロールは1日300mgを限度とし.他の栄養素の摂取に影響を与え.またコレステロールが低すぎると組織の修復や免疫機能に影響を与える可能性があるため.過度な制限はしないようにしましょう。 炭水化物は総カロリーの60～65％に抑える必要があり.特にカロリーだけで他の栄養素を生み出さない糖質を減らすことが大切です。
アルツハイマー病の患者さんは.どのように微量栄養素を摂取すればよいのでしょうか？
老年医学の研究では.食事に含まれる微量元素の一部がアルツハイマー病と密接な関係があることがわかっています。 魚介類.食用キノコ類.豆およびその製品.魚.乳製品.ゴマ.野菜.果物などを毎日の食事で補うことにより.十分な量のミネラルが体内に摂取されるのです。 臨床観察によると.アルツハイマー病の患者さんは.血清中のチアミン.核酸.アスコルビン酸.リボフラビン.葉酸.ビタミンA.ビタミンB12が低いことが分かっています。 体に必要なビタミンは.毎日の食事で粗飼料やさまざまな動物性・植物性食品を補うことで満たすことができるのです。
アルツハイマー病の一般的な食事療法とは？
1.黒キクラゲ15g.豚の脳1個.黄酒1匙.塩で.食用にする料理を用意する。
2.とげからし.ミントの葉各50g.枝豆.ホワイトコーン各150g。
3：麺500g.豚肉30g.イカ1匹.魚100g.緑豆もやし25g.鶏ガラスープ6杯を用意し.食する。
4.豚肉90g.イカ1匹.きのこ5個.人参1本.若竹1本.竜眼肉12g.鶏ガラスープ4杯.食べ頃の料理準備
5.魚200g.豆腐2丁.海苔適量.皿に盛り付ける。
6.豚ロース肉1組.盛り付ける料理を準備する
7.クコ30g.羊の脳1対.水適量.水で煮込み.味付けして出す。 肝腎を滋養し.脳を滋養し.心を落ち着かせることができます。
脳を健康にする効果のある食品とは？
日常生活には脳に良い食べ物がたくさんあり.それらを合理的にマッチングさせることができれば.次のような物忘れを遅らせる効果も期待できるのです。
1.くるみ.落花生.アーモンド.蓮の実.栗などのナッツ類。
2.しいたけ.銀キクラゲ.黒キクラゲなどのキノコ類食品。
3, 大豆.緑豆.もやしなどの大豆製品。
4.魚。
5. リンゴ.ブドウ.竜眼肉.ライチ.山椒とバナナ.桑の実.ナツメヤシなどの果物。
6.野菜.ほうれん草.ネギ.かぼちゃ.ピーマン.えんどう豆.にんじん.トマト.ガーリックスケープ.チンゲン菜.セロリ。 脳に良い効果を持つ食品を定期的に摂取することで.老化の進行を遅らせ.脳に良い.教育的な効果が期待できます。