1.冷たく湿った寒い気候は.常に身体を攻撃し.筋肉組織や小血管を収縮させ.より多くの代謝産物を生成させ.筋肉組織を痙攣させ.その後五十肩の出現を誘発します。 日常生活では.冷え防止や保温に気を配り.特に肩の冷えを避けることが五十肩の予防に重要です。 2.五十肩を防ぐために機能的な運動を強化することは.関節の動き.特に肩関節の機能的な運動に注意を払う必要があります。 人はよく太極拳.太極剣.ゲートボールをすることができ.引き手.ダンベル.両手振り運動もできますが.肩関節や周辺の軟部組織に損傷を与えないように.運動量は適切であるべきです。 3.悪い姿勢を正す 歩行が多く.肩の外転作業が多い人は.姿勢の調整や変化に注意し.慢性的な負担や累積的な傷害を避ける必要があります。 パソコンのキーボードやマウスの高さは.座ったときに肘の高さより少し低い方が.パソコン操作時の首.肩.背中の筋肉や腱鞘などの組織へのダメージが少なくなります。 4.糖尿病.頚椎症.肩・上肢の外傷など.二次性五十肩の原因となりやすい関連疾患の予防に留意する。 これらの疾患に罹患している人は.肩の痛みや肩関節の可動域の減少などの症状が出るかどうかをよく観察し.肩の能動・受動運動を行い.肩関節の可動性を維持することが必要である。 5.肩の外傷を適時に治療する 肩の急性外傷や肩の骨折は.肩の軟部組織の炎症の発生を抑え.五十肩を予防するために適時に治療する必要があります。