変形性関節症は全身の関節に起こる可能性がありますが.体重の負荷が大きい膝.股関節.脊椎に多くみられます。 股関節の痛みが大腿部の内側や膝関節付近に放散されるなど.痛みが放射状に広がることもあります。 変形性膝関節症の初期には.膝関節が長時間一定の位置にあることで動きにくくなるなど.こわばりが生じることがあります。 病状が悪化すると.関節の不安定さ.屈曲・伸展可動域の減少.歩行能力の低下.特にステップ.しゃがむ.走る.跳ぶなどの動作の低下が起こります。 変形性関節症が進行すると.下肢.特に膝に変形が生じ.松葉杖をついて歩かなければならない患者さんもいらっしゃいます。 変形性関節症は高齢者に多い病気ですが.次の4つを実行することで.日常生活の中で効果的に予防することができます。 高齢の方は.関節に負担をかけすぎて関節の変性を悪化させないように.階段の上り下りや重いものをあまり持ち上げない方がよいでしょう。 2.体重を維持し.肥満を防止する。 肥満は関節への負担を大きくするため.一度太ってしまったら積極的に減量することが大切です。 運動不足を解消するために.屋外での活動に参加する。 野外活動に積極的に参加することは.高齢者の心身の健康に有益ですが.過度の運動は関節や靭帯.筋肉を損傷する可能性があるので注意が必要です。 4.無理のない食生活をする。 牛乳や乳製品.豆や大豆製品.魚やエビ.海藻類など.タンパク質やカルシウムを含む食品を多く摂り.タンパク質やカルシウムを補給して骨粗鬆症を予防するだけでなく.軟骨や関節に栄養を与えて関節炎の症状を軽減させることができます。