現代のホワイトカラーの大多数は.長時間パソコンで作業したり.姿勢を直したりと.健康とは言えない状態にあり.五十肩を引き起こしやすいと言われています。 ホワイトカラーの方は普段から運動不足で.たまに運動をする程度で.これも五十肩の原因になりやすいのです。 では.五十肩になってしまったら.五十肩の治療法にはどのようなものがあるのでしょうか。 実際.五十肩の治療の目的は.肩の血液循環を改善し.新陳代謝を強化し.筋肉の痙攣.組織の癒着や拘縮を抑え.痛みを軽減・除去し.肩関節の正常な機能を回復させることです。
五十肩の治療法
急性期や初期には.患者の痛みを和らげるために.三角巾で吊るしたり.肩の温熱や理学療法.閉鎖などの治療を行うなど.何らかの固定や鎮痛の手段をとるのがよいでしょう。
2.慢性期は.主に肩関節の機能障害で特徴づけられる。 このとき.理学療法とともに.機能訓練やマッサージが主な治療となります。 五十肩のリハビリは.主に医療体操が行われます。
五十肩の自己治療法
五十肩の自己治療法としては.主に以下のようなものがあります。
1.指圧とは.手の三里をマッサージすることです。 左手の親指の腹で右手の三里のツボを押して上下に1分ほどこねたら.右手で左手の三里もマッサージしてください。 1日3回.マッサージをする。 2つ目は.「封印の館」をマッサージすること。 人差し指か親指でツボを押し.上下左右に1分ずつ.1日3回こねます。
2.右手の親指と人差し指などで患部をつまみ.左肩のツボをしっかり深く押し.前後に1分ほどこね.その後左手で右肩を同様につまみます。 1日2回.つまんで食べる。
3.機能的な運動
(1)肩関節の円を描くように拳を振り.最初は前から後ろへ15回.次に後ろから前へ15回.そしてもう一方の肩関節も同じように振り回します。 1日2回スイングする。
(2) 肩をすくめる。 腕を組んで座るか立つかしてから.上下前後に力を込めて肩をすくめる.1回15回.1日2回。
(3)耳をつかむ.まず右手で後頭部から左右の耳を15回つかみ.次に左手で右の耳もつかむ。 これを1日2回行います。
(4)手を挙げる。 両手の指をそろえて.手のひらを上へ上へと持ち上げ.1日30回.上下に往復して振ります。
(5)翼を広げよう。 左右の手をそれぞれまっすぐ平らに持ち上げ.手のひらを下に向けた飛行姿勢で.上下に30回ずつ扇ぐ.1日3回。
(6)ヘッドレスト ベッドに横たわり.両手を頭の後ろに差し入れ.手のひらを上にして指を添え.頭を上向きにすることを1日20回行います。
(7) エルボーを振る。 両腕で同時に肘を持ち.上下に30回.1日2回振ります。 操作するときは.すべての練習をゆっくりから早く.軽くから重く.少し痛くて痛くてたまらない程度に行う必要があります。 すべての練習は.腱と血液をリラックスさせ.炎症と痛みを和らげ.肩の機能を強化する効果があります。 運動の順番.姿勢.1回のストローク数.1日の回数などは.個人の具体的な状況に応じて柔軟に対応することができます。 ただし.毎日やることを主張することが重要であり.中断してはならない。
五十肩の理学療法
五十肩の治療法はたくさんありますが.その中のひとつに理学療法があります。
理学療法は.電気.光.音.磁気.冷温.力学などの物理的要素を用いて.関節周囲炎を治療します。 局所の血液循環を改善し.筋肉の痙攣を和らげ.癒着を緩め.痛みを軽減する効果があります。
1.短波治療：痛みを和らげ.局所の血液循環を改善し.癒着を緩めることができます。 肩関節の前後に2つの電極を置き.温熱.1回20分.1日1～2回.15～20回を1クールとして治療します。
2.超音波治療：炎症を抑え.癒着を緩めることができます。 肩の接触移動式治療法.1.0～1.5ワット/cm2.1回8～10分.1日1～2回。
3.半導体レーザー：痛みを和らげる効果があります。 主なツボは「合谷」で.その他に「肩衝」「肩衝」「天宗」などがあります。 各ツボに3分ずつ.1日1回.3～5回照射して治療するコースです。
4.中周波電気治療：痛みの緩和のため。 肩に電極を付け.患者さんが我慢できる程度の電気量を.1回20分.1日1回行います。