ステップ1：指登り：患者は壁に向かって立ち.両手を上に上げ.壁に固定し.前日より高く登ろうとする。 ステップ2：バックエクステンションとスクワット：患者さんの背中をテーブルにつけて立ち.両手をテーブルの縁に添えてバックし.スクワットを繰り返して肩関節のバックエクステンションを強化します。 ステップ3：両手で頭を持つ：両足を肩幅に開いて立ち.両手で後頭部を持ち.肘を身体と平行に引き離し.頭を持つように肘を閉じます。 ステップ4：片手ショルダープレス：右肩を例にとって説明します。 両足は弓の構えのように.右足はテーブルから1フィート以上離して前に出し.左足は後ろにまっすぐ伸ばします。 右手をテーブルに置き.左手の手のひらを右肩に押し当て.体を下へ下へと振るように使っていきます。 ステップ5：胸を広げ.肩を離す：両足を肩幅に開いて立ち.両手を胸の前に置き.両肘は肩と一緒にまっすぐ伸ばし.手の甲を上に.手のひらを下に向けます。 胸を広げ.肩を離し.息を吸い.ホイッスルで返す。 ステップ6：肩の周囲を回す：座った姿勢をとり.左手の手のひらを右肩に当て.肩の周囲を50～100回回して温感を出したら.手を替えます。 Step7：肩回し：患肢を自然に垂らし.肘を伸ばして立ち.患肢の前方から後方へ.振幅の小さい方から大きい方へ円を描く.これを数回繰り返す。