1.肘を曲げて壁に背中をつけて揺する.またはベッドに仰向けに寝て上腕を体に密着させ.肘を曲げて肘点を支点に外旋活動を行う。 2.壁に登る指 五十肩の患者が壁に向かって立ち.患部の指を使って壁に沿ってゆっくりと上へ登り.上肢をできるだけ高くして.最大まで壁に印をつけ.ゆっくりと元の場所に戻り.繰り返し.徐々に高さを上げていきます。 3.後手引き-患者が自然に立ち.患側上肢の内旋と後方伸展の位置で.健側の手が患側の手または手首を引き.徐々に健側に引き寄せ.上方に引き上げます。 4.腕を伸ばして立つ-五十肩患者の上肢が自然に下がり.腕を伸ばし.手のひらを下にしてゆっくりと伸ばし.力を込めて上に持ち上げ.最大に達した後10分間停止し.元の位置に戻り.これを繰り返す。 5.脊椎に触れる後方伸展-患者は自然に立ち.患部上肢の内旋と後方伸展の姿勢で.肘を曲げ.手首を曲げ.中指の指で脊椎棘突起に触れ.下から徐々に上へ最大まで移動して静止.2分後ゆっくりと下へ元の位置に戻り.繰り返し徐々に高くしていきます。 6.頭を梳く – 五十肩の患者は.患部の肘を曲げて.前腕を前に出し.上に回転させながら（手のひらを上に）.肘で額をこすってみる.すなわち汗の作用を拭いてみる.立ったり横になったりしてもよい。 7.両手に頭を乗せる-患者は仰向けに寝て.両手の指を交差させ手のひらを上にして後頭部（後頭部）に乗せ.まず両肘をできるだけ内側に.次にできるだけ外側にする。 8.肩を回す-五十肩の患者が立ち.患肢を自然に落とし.肘を伸ばし.患肢を前上方から後方に円を描くように動かし.その振幅は小から大になり.数回繰り返す。