1.トレッドミル：下肢の筋肉.股関節.膝.腰の筋肉を鍛え.運動能力を高めるとともに.心肺機能の強化に役立ちます。 注）転倒防止のため.両手でバーをしっかり持ち.筋肉疲労を避けるため.足はあまり振らないこと。 2.コンビネーションバー：上肢と背筋を鍛え.手首と上肢の筋肉を引っ張り.関節の柔軟性と敏捷性を高める。 注：落下によるケガを防ぐため.バーは両手でしっかり持つ。 3.バランスローラー：心肺機能と関節の柔軟性を高め.バランスと協調性を向上させる。 注意：バーをしっかりと持ち.バランスローラーが静止するまで待ちます。 ゆっくりとした動きから.徐々にスピードアップしてください。 この装置は.心血管疾患.椎骨動脈頸部疾患.耳石.乗り物酔いや船酔いしやすい高齢者には使用しないでください。 高齢者がこの機器を使用して運動することは.バランスとコーディネーションを習得できず.容易に転倒するため.基本的にお勧めしません。 虚弱体質や骨粗鬆症の高齢者の場合.転倒すると再び立ち上がることが困難になる可能性が高い。 また.「ウェーブブリッジ」と呼ばれるフィットネス施設もありますが.高齢者には不向きで.可動式ロープで固定されたブリッジボードを踏むと.過度に揺れ.バランスを習得できず.高齢者は転倒しやすくなります。 4.腰の回転運動機：子供を除くすべての年齢の人に適しており.腰の関節を動かし.背中の筋肉をリラックスさせることができます。 特に.子供を除くすべての年齢の人に適しています。 特に.腰部の運動障害.腰部の筋肉の緊張.全身の疲労を感じている人に適しています。 注意：ひねるときは.腰をコントロールし.振幅を大きくしすぎないようにすること。 常にハンドルから手を離し.ねじりの角度を45度以下にし.ねじりのスピードはゆっくり.均等にすることを忘れないでください.フィットネスを達成し.体を傷つけないために。 5.腰と背中のマッサージ器：腰と背中の筋肉をマッサージし.経絡を浚い.関連する内臓の機能を調整し.病気に抵抗する体の能力を向上させる。 人体はマッサージ器に寄りかかり.ゆっくりと上下左右に動く。 この機器は高齢者の方に適しています。 注意：力は適度で.動作はゆっくりから速くすること。 6.シーソー：全身の機能とバランス意識を鍛えます。 注：両手で手すりをしっかり持ち.振動数が速すぎたり大きすぎたりしないようにしないと.骨粗鬆症の人の椎骨圧迫骨折や尾骨骨折を引き起こしやすい。 7.一人乗り：手と足の協調性を鍛え.心肺機能と全身の関節の柔軟性を高め.手足や腰の痛みに対するリハビリ効果がある。 注意：シートに座り.両手でハンドルを持ち.両足でペダルをしっかり踏み.両手で後方に引きながら.下向きにペダルを踏みます。 動作は胸を張り.両足を安定させ.時間は長すぎず.20分以内が望ましいです。 8.ローイングマシン：胸.腹.腰.背中.上肢の筋肉群の強さを鍛えるだけでなく.ローイングの楽しさをシミュレーションすることができます。 注：ローイングマシンに座って.ペダルを踏み.手を握る前にハンドルを引いて.ローイングアクションのシミュレーションを繰り返す。 転倒や筋緊張を避けるために.マシンに乗ったり降りたりするときによくバランスをとってください。