英国で行われた調査によると.全がん患者の約1％.毎年約3400人が新たにがんに罹患しているが.これは政府が推奨する活動レベルを満たしていないことに関連している。
直腸がん 15%
一生のうちに直腸がんを発症する確率が約0.2%高い先進国の住民は.定期的に運動している人に比べ.運動不足の場合.直腸がんを発症するリスクが15%高い。
胃がん 28%
先進国の居住者が生涯に胃がんを発症する確率は約1.2%であり.身体的に不活発な場合.定期的に運動している人に比べて胃がんを発症するリスクは28%高くなる。
大腸がん 19％
先進国の住民は.生涯で大腸がんを発症する確率が約8.6％高く.もし運動不足であれば.大腸がんを発症するリスクは.定期的に運動している人に比べて19％増加する。
また.運動不足はがん発症の主なリスクのひとつであり.運動不足は体重増加につながるだけでなく.体の免疫系や内分泌系にも悪影響を及ぼす。 2011年に英国で行われた調査によると.がん患者の約1％.毎年約3400人が新たにがんに罹患していることが.政府が推奨する活動レベルを満たしていないことと関連していることがわかった。
Cancer Research UKの統計によると.定期的に活動している人は腸にポリープ（腺腫）ができにくく.このポリープは腸の内壁で成長し.がんに発展する可能性がある。
身体を動かすことの利点は.第一に.正常な排便を助けるので.未消化の食物に含まれる発がん性物質が腸内に短時間とどまること.第二に.身体を動かすことで.高レベルでは腫瘍の成長を促進するインスリン.ある種のホルモン.成長因子のレベルが低下することである。 プロスタグランジンは.腎臓.消化管.その他の臓器から分泌される活性物質で.男女を問わず様々な生理作用を持つ。 プロスタグランジン濃度を抑制することで.腸内の炎症が抑えられ.細胞の再生・増殖速度が遅くなり.細胞複製におけるがんの可能性が低下する。
子宮体がん
子宮内膜がん 27％
先進国の女性は.一生の間に子宮内膜がんになる可能性が約2.0％高く.また.運動不足の場合.定期的に運動している人に比べて.子宮内膜がんになるリスクが27％高くなる。
いくつかの研究の結果.女性の身体活動の増加は乳がんのリスクを減らすことができることが示されている。 また.閉経後も一定の身体活動を維持している女性は.体重やウエスト周囲径に関係なく.乳がんの発症リスクが10％低いという研究結果もあります。 肉体労働であれ.レクリエーション的な身体活動であれ.家事や掃除であれ.乳がんのリスクは低減できる。 欧州がん健康開発調査委員会（EPIC）を含む欧州の女性を対象とした研究では.日常的な活動が乳がんのリスクを低下させることが示されています。 身体活動は.インスリン.特定のホルモン.成長因子のレベルを低下させることにより.乳癌のリスクを低下させることができる。 さらに.身体活動は血中のエストロゲンレベルと血清インスリンレベルを低下させ.子宮体がんのリスクを低下させる。
うつ病
楽観指数213％
運動不足の先進国住民は.楽観指数が低くなるリスクが213％高い。
幸福度指数52％
先進国の居住者で運動不足の人は.幸福度指数が低くなるリスクが52％高い。
うつ病 150%
先進国の居住者で運動不足の人は.うつ病になるリスクが150%高い。
不安38％
先進国の居住者で運動不足の人は.不安になるリスクが38％高い。
不安や憂鬱を感じると.外に出て運動するよりもソファに座っていたいと思うことがよくありますが.専門家はこう提案しています。 アメリカのメイヨー医療センターは.運動は高血圧や糖尿病など多くの健康問題の予防と改善に役立つと指導している。 また.不安やうつ病に関する研究でも.運動は不安を軽減し.気分を改善するのに役立つことが示されている。
研究者たちは.不安やうつ病と運動との間の正確な関連性を完全に理解しているわけではありませんが.運動は間違いなく不安やうつの症状を緩和し.人々の気分を良くし.悪い気分が再び襲ってくるのを防ぐのに役立ちます。
定期的な運動は.人を「良い気分」にさせ.うつ症状を緩和する脳内化学物質（神経伝達物質.エンドルフィン.エンドカンナビノイド）を放出することによって.うつ病を悪化させる免疫系化学物質を低下させることによって.体温を上昇させることによって.そしておそらく鎮静効果（セデーション）をもたらすことによって.いくつかの方法でうつ病を緩和するのに役立ちます。
運動は気を紛らわせ.ネガティブな思考から遠ざけ.不安と鬱の悪循環を防ぐことができる。
また.運動中には他の人と出会う可能性があり.すれ違いざまに挨拶をするだけでも.気分を良くする効果があります。
歩くことでさえ気分に良いという研究もある。 身体活動と運動は同じ概念ではないが.どちらも健康に良い。 研究者たちは.ソファーから離れるような活動は気分転換になると結論づけている。
アルツハイマー病
アルツハイマー病（認知症）82％
一生の間にアルツハイマー病を発症する可能性が約13％高い先進国の住民は.定期的に運動している人に比べ.体を動かしていない場合.アルツハイマー病を発症するリスクが82％高い。
パーキンソン病 22%
一般的に.先進国の住民は.生涯の間にパーキンソン病を発症する可能性が約1.7%高く.身体的に不活発である場合.パーキンソン病の発症リスクは約22%増加する
2015年世界アルツハイマー病報告書によると.2050年までに.世界のアルツハイマー病患者数は.現在の4,700万人から3倍以上に増加する。 2050年までに.世界の認知症患者数は現在の4,700万人から3倍以上の1億3,200万人になる。 2015年だけでも.約1000万人の認知症患者が新たに発生しており.これは1分間に約19人が認知症を発症していることに相当する。
スウェーデンの成人1,200人を21年間追跡調査した研究によると.中年期に中強度の身体活動を週に2回以上行うと.全要素型認知症とアルツハイマー病になる可能性がそれぞれ53％と65％低下することが示された。
郊外に住む803人の日本人高齢者を対象とした別の研究では.週に1日以上体を動かしている人は.あまり体を動かしていない人に比べて.その後12年間にアルツハイマー病（他のタイプの認知症を除く）を発症するリスクが41％低いことが示された。
また.高齢者を対象とした他の研究でも.どのような形の身体活動でも.座りっぱなしの生活と比較して.認知症発症の可能性や認知症死亡率が低下することが示されている。
他の研究では.高齢者が認知症になる理由は.運動不足.肥満.喫煙など.さまざまな悪い生活習慣が関係していることが示されている。 中でも運動不足は認知症の最も大きな原因である。 定期的な運動は.脳への血液供給を確保し.血栓の形成を防ぐので.認知症の予防に効果的である。