1.冷湿布の正しい使い方：捻挫の初期.出血の小さな血管の破裂.この時点で利用可能な冷湿布は.血管収縮凝固.傷害の発症を制御するように。 患肢は高くしておく。 冷湿布法：冷たい水に浸したタオルを傷害に置き.3分ごとに変更するように.あなたはまた.外部アプリケーションのためのビニール袋に氷を使用することができ.各時間20〜30分。 夏は水道水ですすぐことができ.すすぎ時間は一般的に約4〜5分で.長すぎることはありません。 2.温湿布の正しい使い方：捻挫の24時間後.破裂した血管の出血が止まってから温湿布をすると.捻挫の周囲の打撲が消えます。 温湿布の方法：お湯または熱い酢を染み込ませたタオルを怪我の上に置き.5～10分後にタオルを取り替えると熱さを感じなくなる。 1日1～2回.1回約30分温湿布する。 3.薬物療法：温湿布の後.雲南白葉油や紅花油を振りかけ.治療効果を高めるために.内服薬も服用することができます：田七人参カプセル.血液サラサラ錠など。 4.正しい捻挫の局所の練り方：捻挫の初期に.血腫の中で行うために.良いを押し続ける；24時間後に練り方を行うために.腫れた場所を中心にして.周囲のすべての方向にこする。