スポーツ傷害の治療原則 スポーツ傷害の治療原則には.「保護」.「安静」.「冷却」.「圧迫」.「挙上」の5つのステップがあり.これらはシンプルで覚えやすいニーモニック「PRICE」を形成している。 挫傷.筋緊張.靭帯捻挫などの急性筋骨格系損傷に適切に対処する方法を簡単に学ぶことができます。 1.P＝Protection（保護）：怪我をしたら.怪我の程度を悪化させないように.怪我をした部分を保護し.固定することが治療の第一原則です。 2.R＝Rest（安静）：怪我をした後.怪我をした部分の活動を止め.必要であれば松葉杖を使って適切なサポートをする。 医師の診察と許可がなければ.再刺激を避け.傷害を悪化させるだけでなく.回復を促進するために.激しい活動に従事してはならない。 3, I = Ice (氷): 血管収縮を促進し.血液循環の速度を低下させ.組織液の滲出を減少させ.腫れ.痛み.痙攣の症状の損傷部位のコントロールを達成するため。 一般的に使用されるアイスパックは.ビニール袋やアイスパックに砕いた角氷を入れ.少量の水を加えて袋をきつく縛って簡易アイスパックを作る方法と.濡れタオルで氷を包み.氷を当てたい部位に当てる方法がある。 簡易氷嚢の作り方：ビニール袋や製氷袋に砕いた氷を入れ.少量の水を加えて袋の口をしっかり縛る。 取り扱い：①アイスバッグを負傷した部位の皮膚の上に置く。 受傷後48時間以内は.2～3時間おきに15～20分間氷を当ててください。 凍傷や神経損傷を避けるため.一度に30分以上氷嚢を使用しないこと。 4, C = Compression (圧迫): 傷害部位に弾性包帯を巻き.局所圧迫を行い.内出血と組織液の滲出を抑え.傷害部位の腫れを抑える効果もある。 注意：①弾性包帯で包帯圧迫を行う場合.圧迫は螺旋状に均等に行い.四肢末端から近位方向へ包むようにし.損傷部まで包んだら圧迫を少し強める。 弾性包帯の最大長さの60％～70％で十分な圧迫が可能である。弾性包帯を使用する際は.常に負傷した足指や指の皮膚の色を観察し.痛み.皮膚の変色.ヒリヒリ感などの症状がある場合は.弾性包帯がきつく巻きすぎていると判断し.弾性包帯を一旦外して巻き直す。 5.E=Elevation（挙上）：傷害部位を挙上（心臓より高い位置）し.傷害部位に蓄積した組織液の還流を助け.傷害部位の過度の腫脹を避ける。 氷や圧迫と同時に行うこともできる。