昨年.中年のシャオリは苦悩していた.忙しい仕事の後.子供たちが成長し.セックスはいつも興味がありません。 しかし.その後.当初から友人とジムに行って運動し.帰宅後に遠足に行くと.それは常に “セックス “の関心に満ちている。 もしかして.セックスと運動はそんなに関係があるのだろうか？ セックスとスポーツは一見無関係に見えるが.実は密接な関係がある。 男性だけでなく.定期的に運動している女性もセックスの快感が増すのです」。 これにはシャオリも少々困惑気味である。 専門家はさらに説明した：2000人を調査・分析したアメリカでは.ランニング.水泳.テニスなどの有酸素運動をしている女性に参加し.そのうちの80％が週に3回以上セックスをしていることがわかった。 定期的な運動の女性は.性生活の自信が大幅に増加し.オーガズムに達する可能性が高く.性的快楽の時間が大幅に長くなります。 スポーツは人々の体力を向上させるだけでなく.人々の性的機能を強化し.夫婦間の性的関係を改善することはできません。 科学者は.運動中の体は気分を高めるエンドルフィン物質を放出することができると信じて.この物質は.正確に人が喜びの感覚を生成することができ.体内で自然に発生する内分泌である。 定期的にスポーツに従事することも.すべての心配.うつ病を取り除くことができ.性欲を高めるためにも非常に良いです。 運動はまた.人体の血清HDLコレステロール値を上昇させることができ.これも性欲を高めるのに非常に有益である。 運動をするのとしないのとでは.性欲も性生活も大きく違ってきます。 運動すればするほど.性欲も性生活も向上し.オーガズムも得やすくなり.セックスの回数も増える。 研究者の中には.運動はコレステロール値を下げると指摘する人もいるが.コレステロール値が高い人は血管が詰まりやすく.その結果.性器や骨盤部への血流が増加し.性器の充血や腫れ.勃起に影響することが多い。 また.運動は人の自信を高め.カップルで一緒に練習することで運動の楽しさを高め.ひいては性的関係の改善にもつながる。 (この段落は並べ替え可）専門家によれば.適度な有酸素運動を週に3回.1回30～60分行えば.性生活の質を大幅に向上させることができるという。 では.どのような運動が女性のあなたに適しているのでしょうか？ 1.骨盤の筋肉.膣の筋肉.会陰の筋肉と内腿の筋肉など.運動の筋肉強化の主要な部分を作ることができますので.局所的な筋肉の収縮力が血流の速度を高めるために.タッチに敏感.セックスの質を向上させる。 2.女性をよりセクシーにし.より自信を持つことができる運動。 適度な筋肉.美しいボディシェイプのボディは.女性の自信の基礎であり.オーガズムの助けに到達するためにどのくらいの自信を知っている。 3.運動はストレスを軽減することができ.体内エンドルフィンを生成させることができ.うつ病を除去するのに役立ち.女性がリラックスした心を感じるように.気分を改善し.愛の営みに熱意を示すことができます。 運動は.麻痺した体を再び目覚めさせ.性的活力を刺激することができる。 性ホルモン.酸素.栄養素の供給が増加し.女性にとって性的な意欲を持続させるのに有効である。 運動後は浴室で汗を洗い流し.”水かけっこ “をするのも面白い。 愛を作るときに疲労を感じることはありません スポーツプログラム1：水泳 女性は水のような.もちろん.最初の選択肢は.カエルとバタフライに内腿.会陰筋と骨盤底筋を行使する水泳でなければなりませんので.局所的な血流がスピードアップするように.タッチに敏感で.セックスの質を向上させるために.女性に最も適しています。 定期的な運動は.女性の性生活の筋肉の収縮を増加させることができるだけでなく.夫と妻の両方の喜びを向上させることができますので.気持ちはより美しくなります;また.効果的に子宮脱.膀胱脱.尿失禁やその他の疾患を防ぐことができます。 運動プログラム2：ジョギング ランニングは.簡単ですが.骨盤の筋肉.筋肉の収縮の膣領域を作ることができ.効果的に膣の筋肉.会陰筋の緊張を改善し.後膣の緊張を改善し.セックスの喜びを高める。 ランニングをすると.腰と腹筋が丈夫で力強くなり.セックス中に疲労を感じなくなる。 また.ランニングは腹筋と腰筋の弾力性を高め.女性をよりセクシーにし.自信を持たせる。 自信を持つことは.女性がオーガズムに達するのを助けるということを知っておくことは重要である。 ほとんどすべての有酸素運動は.脂肪を燃焼し.セックスを燃やすのに役立つ。 ある調査によると.ランニングが好きな人の66％が.「ランニングは性的に美しくなる」と答えている。 特に女性の性欲を高めるのに役立ちます.運動プログラム3：自転車 自転車はすべての中国人にとって最も身近なスポーツであり.それを過小評価しないでください.それはあなたの足の関節と太ももの筋肉を行使することができ.同じことは.骨盤の筋肉.内腿と筋肉の収縮の膣領域を作ることができ.心臓と血液循環系に非常に良いですが.毎日30分以上運動するために一定の時間を維持するために.それはなります。 健康な体型を維持し.女性の性欲を高めるのに役立つ。 運動プログラム4：シャビンまたはヨガ（追加予定）。 運動プログラム5：バドミントン。