多くの人は運動について誤解があることに気づいていない。 事実.間違った運動は体を強化する一方で体に害を与える可能性があり.このことを知っている人はほとんどいませんし.実際にそれを避けるために注意を払う人もほとんどいないでしょう。 一般的な人が高強度のランニングを長期間続けると.膝関節は間違いなく損傷する。 最近の若者はジムに通って体を鍛えるのが好きだが.これにもいくつかの典型的な誤解がある。 もしあなたがジムに行くのが好きで.たまたまこれらの運動方法に従っているのであれば.調整するために注意を払う必要があります。 フィットネス運動の誤解1：背中のストレッチ これはジムで最も一般的な運動方法ですが.この種の運動は.より柔軟な肩関節を持っている人にのみ適していることを知っている必要があり.プロのスポーツの知識を装備している.彼らだけが正式にこの一連の運動を行うことができます。 だから.あなたがプロでない場合は.長期的な背中のストレッチを行わないことをお勧めします.不適切なストレッチは.肩の筋肉の緊張を引き起こす可能性があり.ビームは.多くの場合.必ずまた.頸椎を損傷し.時間の経過とともに.全体の背骨は.結果として変形される首を触れるストレッチ。 フィットネス運動の間違い2：背中のストレッチの専門家や肩関節と同じ背中の重量を持ち上げる背中の重量を持ち上げることは.実行するために柔軟である必要があり.普通の人は長い間.この動きを実施しないのが最善である.それは背中の外傷だけでなく.脊椎疾患につながる.肩の筋肉を緊張させる。 フィットネス運動の誤解3：脚のあぶみが重い これは最も一般的なジムの動きであり.いくつかのコミュニティフィットネス機器にもそのような設備があります。 横になっている状態から.より重い器具を上方に押し上げ.元の位置に戻るという動作を繰り返す。 この運動をしている人の最大の誤解は.脚を90度以下の角度で引っ込めると膝関節を痛める可能性があることに気づいていないことだ。 もし本当にこのエクササイズで脚の筋肉を鍛えたいのであれば.長椅子の背もたれの角度を調整し.多少はマシになるようにしましょう。 フィットネス・エクササイズの間違い4：トレッドミル 多くの人がトレッドミルのようなフィットネス・センターに通い.自宅にもトレッドミルがある。 一部の人々は.機器に手すりや肘をつかむのは難しい.マシンに直接胸のようなトレッドミルで運動し.このメソッドは非常に間違っている.それは関節.背骨や損傷の他の部分になりますので.トレッドミルの使用は.ハンドルをサポートするために手を使用することをお勧めします.胸がアップし.目はまっすぐ前方を見て.リズミカルな運動とあまりにも速くしないでください。 フィットネスエクササイズ神話5：局所的な減量一部の人々の体は比較的脂肪局所的な特大であるように見えるので.常に運動を通じて脂肪の局所的な部分を減らすために.そのような多くの人々が意図的に太もも.腹部.腕のぜい肉を減らすために.運動するジムの汗に時間とお金の目的を達成するために.ですが.結果は非常に少ないです。 運動の目的のための局所的な減量とジムには適していないため.ジムの機器は.それらの機器や運動が筋肉量にぜい肉の局所的な脂肪嚢になるため.実際には.減量の状況のために.逆効果を再生する可能性が高い筋肉を行使することができ.より固体および顕著である。 だから地元の減量は盲目的にジム機器を使用するのが最善ではありません.特にここに筋肉を体にしたくない人は.そこに筋肉の女の子。