現代社会では.人々の栄養レベルが向上していますが.骨粗鬆症の発症率は依然として高いままです。 骨粗鬆症は「静かなる泥棒」と呼ばれ.中高年に多く.若い年齢層では年齢調整剤の使用で発現する。 “年齢を変える薬 “の大半は成長ホルモン剤で.骨年齢を変えるために使用されます。 ホルモン剤の使用は有益というより有害である。” 骨密度のピーク年齢を過ぎたら.そろそろ骨補填に注意 調査によると.中国に住む平均的な人は35歳前後で骨量のピークを迎えることが分かっています。 “このピークが遅くなると.骨が衰える年齢が遅くなり.その分.骨粗鬆症など骨に関わる病気を発症する年齢が遅くなる “ということです。 人は誰でも生まれながらにして.最初は骨量や骨密度が増えていますが.ある年齢を過ぎると増えなくなり.年をとるにつれて徐々に減少していきます。 このピークがピークボーンマスで.骨量がピークに達したとき.平たく言えば.その人の骨が最も強く健康な状態にあるときです。” 現在.骨密度のピーク年齢がどんどん早まっていますが.これはオフィスワーカーに顕著で.ホワイトカラーが普段オフィスビルの中で太陽を見ずに「巣作り」をしていること.歩かずに車で移動すること.コーヒーを飲みすぎてカルシウムの吸収率が低すぎることなど.さまざまな要因が関係していると言われています。 現在.中国では7,000万人が骨粗鬆症に罹患しており.女性の20%.男性の14%が骨粗鬆症を患っています。また.60歳以上の人の56%が骨粗鬆症です。 骨粗鬆症の見分け方は？ 人々によくある誤解が3つあります。 1.骨スープを飲む≠骨を育てる 「骨スープを飲んでも骨粗鬆症は防げないし.中高年には骨スープを多く飲んでも効果はない」と念を押す：骨スープにはコレステロールや脂肪が多く含まれていて.カルシウムの吸収に影響するが.「それでも16歳前の子どもには骨スープを多く飲ませるべきとする。 脳の発達を促進する” 2.カルシウムの補給≠フ治療 骨粗鬆症は高齢者特有の現象ではなく.自己判断では発見できないため.定期的に病院で骨密度のチェックを行い.骨密度の変化を把握することが必要です。 骨粗鬆症と診断された患者さんは.できるだけ早く通常の病院へ行き.専門医による総合的な治療を受ける必要があります。 正常な骨密度や骨強度は常に運動による刺激を必要とし.身体運動は骨粗鬆症の予防に効果があります。 骨折の手術をしたからといって.骨が正常だと考えてはいけません。 骨折の手術はあくまで局所的な病変に対する治療法であり.全身の骨折のリスクを変えるものではありません。 太極拳で骨密度アップ 骨粗鬆症の予防には.まず運動を続けることが大切です。 毎日30分.高齢者は1時間程度.太陽の下で活動することが望ましいとされています。 次にカルシウムのサプリメントですが.これは本当に元素のカルシウムとして吸収されます。”カルシウムと骨をつなぐ働きをするビタミンDが含まれている必要があります。”とあります。 そして3つ目は.食事に気を配ることです。 魚介類などの食品は非常に「市場性」が高いのですが.タンパク質が多く含まれているため.体内でのカルシウムの吸収を阻害してしまいます。 骨粗鬆症を予防する本当に体に良い食べ物とは？ まず.一番に選ばれるのは大豆製品です。 “カルシウムの含有量が多いのは大豆製品やゴマで.ビタミンDが豊富な深海魚油もおすすめです。” カルシウムで「伸びる」ちょい足しレシピ “11～13歳の女子.13～15歳の男子は.カルシウムを余分に摂取すると身長が3～5cm伸びると言われています。”