あなたもバドミントンファンですか？ バドミントンは多くの人に親しまれている運動なので.旧正月の休みを利用して.外に出てプレイする時間を取ってみてはいかがでしょうか？ しかし.バドミントンは肩や手首.腰などを痛めると仕事や生活に影響を与えやすいものです。 そこでeHomeでは.広東省第二人民病院の整形外科医.林周生先生をお招きし.よくあるバドミントンのケガの予防法やその後の対処法についてご紹介いただきました。 バドミントンで怪我をしやすい部位は.肩.膝.手首.足首の4つで.関節周辺の軟部組織の靭帯が主な損傷部位となります。 中でも.癖のある手足の肩関節や膝関節は.怪我をすることが多い部位です。 特にアマチュアは.ジャンプの際に最初に地面に着く脚の膝に不規則な動きや過大な力がかかるため.膝を痛めやすいと言われています。 彼は.”スポーツ選手がバドミントンをキャッチするために飛び上がり.手足の片側から着地することはよくあることで.そうすると膝関節は防御せずに激しく衝撃を受けることになる “と説明します。 バドミントンは一般的にオーバー・ザ・ショルダーと呼ばれるスポーツで.強いスイングを繰り返したり.不適切な力を使ったり.攻撃的になりすぎると.肩関節を損傷することがあります。 “骨や関節の周りの靭帯や軟部組織の損傷が主な原因です。” 林周生は言った。 足関節は走り出しや横への移動時に.手首関節は間違った振り出し動作や不適切な力によるものが多いようです。 軟部組織では.バドミントンをすると.大腿四頭筋の損傷.腰の捻挫.肩の筋肉の損傷.場合によってはアキレス腱断裂の損傷も起こり得ます。 すべてのスポーツにおいて.ジャンプが発生すると必ず着地時にアキレス腱の断裂損傷が発生することは特筆すべきことです」と林周生は言う。 一方.大腿四頭筋はランニングのスタート時に発生しやすいと言われています。 腰椎捻挫は.横向きにひねったり.ボールをキャッチしたときに鋭敏に起こる傾向があります。” また.バドミントンを定期的に行っている人は.繰り返し負担がかかるため.慢性的なケガをする危険性があります。 一般的な慢性損傷としては.上腕骨上顆炎や腱板の慢性損傷などがあります。 林周生は.”慢性疲労障害は.運動前のウォーミングアップが十分でない場合や.標準的な運動姿勢が十分でなく.一つの動作を長期間にわたって定期的に行った場合によく起こる “と指摘しています。 慢性疲労損傷は.日常的に慢性的な痛みとして現れ.その結果.運動機能活動の柔軟性を低下させることになります。 素人が平日にバドミントンをして.起こりやすいスポーツ障害を防ぐにはどうしたらいいのか。 それによると.怪我をする理由で最も多いのは.準備活動の不備です。 そのため.予防には十分な準備活動から始める必要があります（最後にLam博士によるティーチングデモンストレーションがありますので.お見逃しなく！）。 お見逃しなく 次に.関節を保護するためにリストパッドとニーパッドを装着します。 また.傷つきやすい部分を強化するなど.ケガを予防するためのターゲットトレーニングを行うこともできます。 3つ目は.正しい姿勢を身につけ.体の状態に気を配りながら.自分に合った強さで行うことです。 特に注意したいのは.ケガの初期に薬酒で患部をこすらないようにすることです。 例えば捻挫に薬酒を飲めば.揉めば揉むほど腫れてくる。 “初期の腫れは出血が原因であることが多いのですが.擦れば擦るほど出血が起こります。 冷たい刺激で出血が抑えられるので.氷を当てるのが正解です。” そして.早期の漆喰塗りは.この点では明確な効果がない。 また.患部に著しい変形がある場合は.骨折の発生に注意し.早急に医師の診察を受けることをお勧めします。