レストレスレッグス症候群は.静かな状態.特に夜間の睡眠中に下肢に原因不明の不快感が現れ.時には他の部位にも症状が現れる慢性の神経疾患である。
その症状は.入眠困難.易覚醒.早期覚醒につながることが多く.睡眠から目覚めることもあり.睡眠の質に深刻な影響を与え.その結果.日中の仕事や生活に影響を与え.気分や精神状態にも影響を及ぼします。
本疾患は.ドーパミン系の機能障害.脳内鉄濃度の低下.神経伝達物質の障害などを伴う。
現在では.ドーパミン作動薬（pramipexole.ropiniroleなどを含む）やガバペンチンが治療に使用できることが最新の見解である。 薬物療法に加えて.障害のある患者さんは.日常生活の中で.症状を予防したり緩和したりするための手段を講じることができます。 1.睡眠の衛生と規則性に気を配る。
例えば.静かで快適な睡眠環境を保つ.時間通りに寝起きする.寝る前に刺激の強い番組や本を見ない.日中の過度な睡眠を避ける.規則正しい睡眠習慣を身につける.などです。 2.健康的な生活習慣に気を配る。
バランスの良い食事をし.カフェインの摂取を減らし.喫煙や飲酒をやめる。 3.正しく運動する。
特に.就寝前のウォーキングやフィットネス機器の使用など.下肢の運動活動を行うことが大切ですが.日中のオーバーワークは症状を悪化させやすいので注意が必要です。 4.血行を良くする。
寝る前に足をお湯につけたり.お風呂に入ったり.足をマッサージしたり.睡眠中に足やふくらはぎを高くして血行を促進すると.症状の緩和にもつながります。 5.楽しい気分でいること。
レストレスレッグス症候群は睡眠と日中の活動エネルギーに影響を及ぼすため.患者さんは不安やイライラなどの感情を持ちやすく.それが症状に影響し悪循環に陥るので.ハッピーな気分を保つことが大切です。
必要に応じて.特に感情的な反応が顕著になっている患者さんには.心理カウンセリングを受けることができます。 6.抗ヒスタミン剤.制吐剤（胃腸薬）.風邪薬など.症状を悪化させる可能性のある薬は避けてください。
他の薬を併用する場合は.医師に伝えることをお勧めします。