秋になって寒くなると.膝の痛みに悩まされる方がいらっしゃいますが.歩くのが辛くなって病院に行くまで気にしないことが多いようです。 変形性関節症は.一般に「骨棘」「骨棘」と呼ばれ.関節の痛みやしゃがみにくさから始まり.後に階段の上り下りで痛みを感じるようになり.早期に発見しないと.最終的には関節の変形や機能麻痺.人工関節の置換が必要となることもあります。 寒さは変形性関節症の発症・増悪の大きな原因となるため.変形性関節症を予防するためにも.秋は関節を守ることが大切です。 では.変形性関節症の人が秋の日常生活でどんなことに注意し.どのようにケアすれば無事に秋を乗り切れるのでしょうか。 まず.患部の関節を保護し.これ以上ダメージを受けないようにします。 影響を受けやすい関節は.十分な休息をとり.使いすぎないように保護し.激しい運動や過度の体重の負担を避ける必要があります。 股関節や膝関節に病変がある人は.立ちっぱなし.走りっぱなし.ボール遊び.長距離を長時間歩くことは避けたほうがよい。 長時間座っていると膝が硬くなる人は.立ち上がる前に足を軽く数回振る「ウォームアップ運動」をするとよいでしょう。 第二に.太陽の光を多く浴び.寒さと湿気から関節を温めることです。 変形性関節症の最大の特徴は.寒くなると痛みがひどくなることなので.秋は全身や関節を温めることが大切で.特に病変部は注意が必要です。 湿度が高く.肌が湿っていると.関節痛が強くなることがあります。 そのため.変形性関節症の患者さんは.秋になると肌の乾燥に注意し.衣服や寝具を定期的に日光に当てて日焼けさせることが必要です。 第三に.適切な運動をすること。 変形性関節症には.過度の安静や運動はよくありません。 ですから.変形性関節症の人は.秋になったら屋外で1日1～2回.平らなところで20～30分ほど散歩するのがよいでしょう。 ただし.階段の上り下り.ランニング.太極拳など膝関節に体重がかかる運動は最小限にとどめ.膝関節の屈伸を繰り返す.膝蓋骨をこする.やみくもに膝関節を揺らすなどの運動はしないことが重要です。 四つ目は.ガムやカルシウムを多く含む食事を摂ることが望ましい。 1日1杯の牛乳は欠かせませんし.カルシウムの吸収を高めるために豆類.緑の葉野菜.煮込んだ骨付きスープ.骨付き魚の缶詰などもおすすめです。 そして.マグネシウム.セレン.ビタミンAやEを多く含む魚介類.卵.野菜.ジャガイモ.ナッツ類.粗びき穀物などの食品は.関節を保護・修復し.組織の状態を正常に保ち.血液循環を促進する働きがあります。 第5回：エビデンスを確認し.薬を服用する。 変形性膝関節症の漢方治療は.一般的に肝と腎を補うことが基本です。 更年期以降は肝臓や腎臓がさらに弱くなり.腱や骨に栄養が行き届かなくなります。 そこで秋には.医師の指導のもと.変形性関節症の患者さんは.診断結果に応じて.劉衛地黄丸.金桂腎気丸.喬地黄丸.左義長.右義長などの肝臓と腎臓を養う薬を服用することができるようになります。