1.トマト
毎日1カップのトマトジュースを飲むか.時々トマトを食べると.美白効果を発揮することができる。トマトはビタミンCが豊富で.「ビタミンCの倉庫」として知られている。 実際.ビタミンCは皮膚のチロシナーゼの活性を低下させ.メラニンの生成を抑えるので.肌を白く柔らかくし.肝斑の発生を抑えることができる。
2.冬瓜
『神農本草経』には.冬瓜は「色がよく.気体によく.腹が立たず.身が軽く.老化しにくい」とある。 美容にもよく.美白効果も大きい。 冬瓜のスライスで毎日顔をこすったり.冬瓜の果肉で顔を洗うと.顔の皮膚がきめ細かく潤滑で清潔になり.肝斑を減らすことができる。 これは.冬瓜の果肉にヒスチジン.ウレアーゼ.さまざまなビタミンや微量元素が含まれていることと関係があるかもしれない。
3.エンドウ豆
エンドウ豆を多く食べると.シミが消え.顔がつやつやになると『マテリア・メディカ大全』には書かれている。
現代の研究では.エンドウ豆にはビタミンAが豊富に含まれており.体内でビタミンAに変換され.ビタミンAには肌に潤いを与える役割があり.一般食品から摂取しても有毒な副作用がないことが分かっています。 また.エンドウ豆を食べると.むくみが取れ.皮膚が伸び.目の周りのシワを引き締める効果もある。
4.ジャガイモ
美白野菜には.ジャガイモとエンドウ豆の「ダブルビーンズ」もある。
ジャガイモはビタミンB群や良質な食物繊維が豊富で.微量元素.タンパク質.脂質.良質なデンプンなどの栄養成分も含んでいます。
これらの成分はアンチエイジングや病気予防の過程で重要な役割を果たし.女性の体を効果的にデトックスしてくれます。 ビタミンCが豊富なので.女性は明るい肌に戻ることができる。 さらに.ジャガイモに含まれる粗繊維は下剤の役割も果たす。
5.大根
漢方医学では.大根は「五臓を益し.筋肉を白くする」とされている。
大根は一般的な野菜で.生でも加熱しても食べられ.味は少し辛い。 消化を促進し.食欲を増進させ.胃腸の運動を早め.咳や痰を止める作用がある。 では.大根は肌を白くするのだろうか？ 大根にはビタミンCが豊富に含まれており.ビタミンCはメラニンの合成を抑制し.脂肪の酸化を止め.リポフスチンの沈着を防ぐ抗酸化物質である。 そのため.大根を定期的に摂取することで.白くデリケートな肌を作ることができる。
6.ニンジン
ニンジンは「スキンフード」として知られ.肌に潤いを与える。 抗酸化作用と美白作用のあるβカロチンを含み.余分な角質を除去し.脂っぽいニキビ肌を落ち着かせる効果があり.卵黄とハチミツには保湿効果のあるエモリエント効果がある。 さらに.ニンジンにはペクチンという物質が豊富に含まれており.水銀と結合して体内の有害成分を排出し.肌をよりデリケートでバラ色に見せることができる。
7.キノコ
キノコは栄養素が豊富で.タンパク質やビタミンが豊富で.低脂肪.コレステロールフリーです。 きのこは女性の老化や老いを防ぎ.肌を美しく見せてくれます。 また.キノコ類には人間が消化しにくい粗繊維.半粗繊維.リグニンなどが含まれており.腸内の水分バランスを保ち.残ったコレステロールや糖分を吸着して体外に排出する働きがあり.便秘.腸がん.動脈硬化.糖尿病などの予防にとても効果的です。
8.キュウリ
キュウリはタンパク質.糖質.ビタミンB2.ビタミンC.ビタミンE.カロチン.ニコチン酸.カルシウム.リン.鉄などの栄養素が豊富で.マロン酸.ククルビタシン.ソフトファインファイバーなどの成分も含まれており.肌を清潔に白くし.日焼けやそばかすを除去し.皮膚アレルギーを緩和することができ.スキンケアのための伝統的な聖なる製品です。
キュウリに含まれるキュウリ酸は.体の新陳代謝を促進し.毒素を排出する。 ビタミンCの含有量はスイカの5倍で.肌を白くし.弾力を保ち.メラニンの生成を抑制する。 また.キュウリは糖分の脂肪への変換を抑制し.肺.胃.心臓.肝臓.排泄系に非常に有益である。 夏.イライラしやすいとき.のどが渇きやすいとき.のどが痛いとき.痰がからみやすいときは.きゅうりを食べると炎症が解消される。