テニス肘は.上腕骨上顆炎の学名であり.もともとテニスプレーヤーに多いことから名づけられた。 近年.家庭内女性の発症率が非常に高くなっている。 現代人は運動を怠り.筋肉や骨が弱く.時に無理なストレッチで局部を痛めることがあるからだ。 テニス肘のセルフテスト 1.肘関節の上に痛みがあり.時に上下に放散し.局所の痛みや不快感を伴い.動くのが嫌になる。 2.物を持つ.やかんを持つ.水を注ぐ.タオルを絞るなどの動作を手に強いられると痛みが悪化し.主婦が野菜を炒めたり切ったりするときに局所の痛みが出ることがあります。 3.曇りや雨の日は痛みが増す。 自己治療 1.前腕をこねる：親指と他の4本の指を使って.前腕を比較的強い力で3分間こねます。 2.曲池・三里のツボを押し揉む：片手の親指を肘の患側の曲池・三里のツボに順次当てて.軽いものから重いものへ各30秒押し揉みます。 3.腱の節を押す：親指で局部の腱の節を1分程度押す。 4.肩で肘を押す：肘関節の外側を局所的に熱を持つ程度に押し揉む.またはマッサージクリームや紅花油を媒体として使用する。 注意 1.安静に留意し.痛みを感じるような行動は避ける。 2.ホットタオルを肘の外側に1週間.1日2～3回.1回10～15分程度当てる。