年齢を重ねるとともに.かかとの痛みを感じる人は多く.特に中高年の方は.朝起きたときや長時間座っていた後.地面をたたくとかかとに大きな痛みを感じ.痛みを和らげるために一定時間歩かなければならず.日常生活や仕事に深刻な影響を与えることになります。 病院で治療を受けると.ホルモンを局所的に注射してもらえることが多いのですが.一時的に緩和してもまた痛みが出てきます。 かかとの痛みを避けるために.生活の中のちょっとしたことから始めてみましょう 1.柔らかい薄底の靴を履かないようにする：かかとの痛みを避けるために.わざと柔らかい底の靴に変える人が多いですが.実はこれは誤解です。 軟底の靴は踵が地面に接しやすく.繰り返しの刺激で踵の非特異的な炎症が再発し.踵の痛みが治まりにくいのです。 さあ.まずは底の固い靴に履き替えましょう! 2.骨棘部分を空けるために.かかとに中空のかかと痛パッドを貼る：局所摩擦とダメージを軽減するため。 最も簡単な方法は.少し厚めの中敷きを見つけて.かかとの痛みに対応する部分をノミで削り.痛みのある部分が靴底に触れなくすることで.炎症を繰り返さずに済みます。 3.足底を踏みつける動作をよくする：中足骨腱膜の張力を高め.緊張に抵抗する能力を強化し.局所の炎症を軽減する。 かかとの痛みの部位は足底筋膜の付着部であり.腱と骨の接合部と解釈することができる。 顔にシワができるように.足の裏の骨と腱の接合部にも老化のサインが現れます。 運動で貯める! 毎朝.手と足の指を使って.足の裏の腱を伸ばす。 4.ぬるま湯に足を浸す：足の血流を良くすることもかかとの痛みの改善に有効ですが.15分以上でなければなりません。 5.持続的な痛み.内服薬がある場合：治療のためのいくつかの非ステロイド性抗炎症薬や鎮痛剤.あなたも局所クリームや抗炎症や痛み止め注射の注射を使用することができ.短期治療のための一般的な身体の状態に注意しながら.骨粗しょう症.骨軟化症.代謝疾患であるかどうかはしばしば足の症状を表示します。 持続的なかかとの痛みで.毎日ケアする時間がない場合.または保存的治療がうまくいかない場合.低侵襲手術が可能で.手術の切開は1センチ以下.結果はより良く.手術のリスクは最小限に抑えられます。 ただし.手術の条件として.6ヶ月間の保存療法が失敗していることが必要です。