アキレス腱炎は.痛みや腫れを特徴とする腱の変性で.下腿の裏側にあるアキレス腱とその周辺組織に発生します。 原因 アキレス腱炎は.反復的かつ過度なストレスによって引き起こされる疲労性障害です。 バスケットボール.サッカー.バレーボールなど.走ったりジャンプしたりするスポーツでよくみられます。 症状と診断 アキレス腱炎の主な症状は.軽い不快感から強い痛み.腱の周りの腫れです。 リスクと合併症 アキレス腱炎を治療せずにいると.腱の変性や.小さな裂傷が蓄積され.アキレス腱の部分断裂や完全断裂に至ることもあります。 リハビリテーション アキレス腱炎のリハビリテーションとして.以下の遠心性直膝落としと遠心性屈曲膝落としを行うことができる。 1.遠心式ストレートニードロップ 最初は痛みを伴うかもしれません。 腓腹筋を強化・伸展させる運動で.体重降下時に負傷した足だけをコントロールするように注意します。 左足でステップに立ち.膝を伸ばしてつま先をステップにつけ.かかとをぶらぶらさせ.必要なら腕を使ってバランスをとります。 (ii) アキレス腱とふくらはぎの筋肉が引っ張られているのを感じながら.かかとが段差の高さより低くなるまで.左足のかかとをゆっくり下ろします。 (3) 右足を踏み出し.体を押し上げてスタートポジションにする。 予定回数終了後.反対側に切り替えます。 2.遠心式膝落とし このエクササイズは.先ほどとは異なり.腓腹筋ではなくヒラメ筋を鍛えるエクササイズです。 膝を曲げたまま左足の踵をゆっくりと下げ.踵が段差の高さより低くなるまで.アキレス腱とふくらはぎの筋肉が引っ張られるのを感じる。 (3) 右足を踏み出し.体を押し上げてスタートポジションにする。 予定回数終了後.反対側に切り替えます。