骨粗鬆症は.骨密度や骨質の低下.骨の微細構造の破壊.骨の脆弱性の増加など.さまざまな要因で起こる全身性の骨疾患であり.骨折しやすい状態になっています。 骨粗鬆症は.原発性骨粗鬆症と続発性骨粗鬆症に大別されます。 原発性骨粗鬆症は.閉経後骨粗鬆症（I型）.老人性骨粗鬆症（II型）.特発性骨粗鬆症（思春期型含む）に分類されます。 閉経後5〜10年以内に発症する閉経後骨粗鬆症.70歳以上の高齢者に発症する老人性骨粗鬆症.主に思春期に発症する特発性骨粗鬆症は原因不明とされています。 骨粗鬆症を予防し.その進行を遅らせるにはどうしたらよいのでしょうか。 1）規則正しい生活.禁煙.アルコール制限.2）食べ物に偏らず.カルシウムや各種ビタミンを含む食品を適量摂取し.牛乳を多く飲むことが非常に必要.3）運動を強化し.太極拳.散歩.ジョギングなど.計画的に屋外活動をよく行うこと.同時に.よく日光浴をする.4）予防薬を飲むこと。 予防薬を飲む。 人の1日のカルシウム必要量は1000mgですが.私たちの食生活によると.1日のカルシウム摂取量は400単位で.通常の必要量を大きく下回っています。 そのため.カルシウムのサプリメントやビタミンDを適切に摂取することをお勧めします。