1.脳は色が好き 普段は上質なカラーペンを使ったり.色紙を使ったりして.色は記憶の手助けになります。 2.脳の集中力は最大25分。 これは大人向けなので.20〜30分勉強したら10分ほど休憩を取るとよいでしょう。 この時間を利用して家事をし.10分後に戻って勉強の続きをすると.より効果的です。 3.脳は.早く学び.よく記憶するために.休息が必要です。 疲れを感じたら.勉強を続ける前に20分ほど仮眠をとる。 4.脳はエンジンと同じで.燃料が必要です。 脳は貴重で複雑な機械ですから.「良い燃料」を与えてあげなければなりません。 ジャンクフードや質の悪い食品.化学物質や防腐剤などは.身体にダメージを与えるだけでなく.知性も弱めてしまいます。 イギリスの新しい研究によると.食事の構造がIQに影響することが明らかになりました。 5.脳は電撃的な化学活動の海である。 電気も化学物質も水の方がよく流れる。 脱水状態になると.集中できない。 専門家は.日常生活で必要な水分をたっぷり摂ることを勧めています。1日中同じ飲み物を飲むのではなく.ミネラルウォーターやフルーツジュース.コーヒーなどに替えて飲むとよいでしょう。 また.頭痛の頻発と脱水症状が関係していることが研究データで明らかになっています。 6.脳は問題を好む。 学習や読書の過程で質問をすると.脳が自動的に答えを探し出すので.学習効率が上がります。 このような観点から.良い質問は答えに勝るとも劣らない。 7.脳と体にはそれぞれリズムの周期があります。 一日のうち.脳が最も活性化する時間帯がいくつかあります。 脳が最も活性化する時間帯に勉強できれば.時間を大幅に節約でき.良い学習効果が得られるでしょう。 8.脳と身体は頻繁に連絡を取り合っています。 体が怠ければ.脳は自分がやっていることはまったく重要でないと考え.脳は自分がやっていることに注意を払わなくなるのです。 ですから.勉強するときは.体を起こして.少し前傾姿勢になると.脳が活性化します。 9.嗅覚は脳に作用する。 スパイスは精神の覚醒に効果的です。 ミント.レモン.シナモンなど.どれも試してみる価値ありです。 10.脳は酸素を必要とします。 定期的に外を散歩して.体を動かす。 11.脳にはスペースが必要です。 脳に良い広々とした場所で勉強するようにしましょう。 12.脳は整頓された空間を好む。 最近の研究では.整理整頓された家庭で育った子どもは.学業成績が良いことが分かっています。 なぜかというと.外部環境を整える訓練を受けた後.脳は内部のノウハウを整理するスキルを身につけ.記憶力がよくなるからです。 13.ストレスは記憶に影響を与える。 ストレスを受けると.体内でコルチゾールが生成され.長期・短期記憶の処理に大きな役割を果たす海馬（脳の側脳室の壁の膨らみ）の脳細胞を死滅させるのです。 このように.ストレスは記憶に影響を与えます。 そのためには.運動することが一番です。 14.脳はできないことを知らないので.教えてもらう必要がある。 セルフトークで脳に語りかけながら.ネガティブな情報は与えず.ポジティブな言葉に置き換えてください。 15.脳は筋肉のようなものである。 何歳になっても.脳は鍛えられ.強化されるのです。 間違っても.言い訳を探すようなことはしないでください。 一日中.家にいて何もしないのはやめましょう。脳の老化を早めるだけです。 プロのスポーツ選手が活躍するためには.日々のトレーニングが欠かせません。 だから.「何かを見つける」こと.「脳を空っぽにしない」ことが必要なのです。 16.脳は繰り返しを必要とする。 同じものを何度も見ると印象が深まるが.一度だけだと忘れてしまうことが多いので.それぞれの回想の間隔が短いほど記憶の効果が高いのである。 17.脳は読むより速く理解できる。 読書を助けるために.鉛筆や指を使っていますか？ いや.目を使うんだ。 この方法を使うには.目の動きを速くする必要があります。 18.脳には動きが必要です。 立って作業する方が効率的です。 19.脳は分類し.つながりを作る。 もしあなたが何かを学んでいるのなら.自分自身に問いかけてみてください：それは何を思い出させるのか？ そうすることで.脳は以前から知っていることと新しい知識を結びつけることができるので.記憶に残りやすくなります。 20.脳は冗談が好きである。 幸せであることは.学習効率に正比例します。 気分が良いほど.学習効果が上がるので.自分を幸せにしてあげましょう。