春の特徴は.陽気と肝気を養うことです。 春に陽気を養うことはとても大切です。 五行説では.春は東に属し.五臓のうち肝にあたるので.春は肝を養う季節でもあるのです。 春の3ヶ月には6つの節句があり.それぞれ特徴があり.滋養の方法も異なります。 清明に雪折れ.梅雨に霜折れ」と言われるように.梅雨の頃は気温が上がり始め.雨量も増え.空気中の湿度も高くなり.天候が不安定になる。 したがって.谷雨の前後は.谷雨の気候特性の健康のために.自然の季節の変化に従って行動する必要があります。 春の気候は徐々に暖かくなってくるので.厚着は必要ありませんが.昼夜の寒暖差が大きいので.あまり急いで服を切らないほうがいいでしょう。 しかし.谷間の雨になると.日中は暑くなり.その後.多くの服に火がつきやすく.したがって.谷間の雨「春カバー」はあまりにもすることはできません.15℃を基点に.この温度以上または適切な少ない摩耗.または汗が.より簡単に風の外部感覚の影響を受けて.それは朝夕.温度調整服でジャケットを追加することが推奨されます。 食：「食は人の命」春は肝を養う時期ですが.谷雨は春と夏の分岐点であり.それぞれの分岐点は脾に起因しています。 脾の繁栄は胃腸を丈夫にし.その結果.消化機能が高まり.栄養の吸収につながるので.滋養強壮によい時期です。 ただし.冬と同じ滋養強壮ではなく.小麦胚芽粉.標準粉.そば粉.麦粉.粟.大麦.大豆などの豆類.黒ゴマなど.肝を益し腎を滋養する食品を食べて.陰陽の変化に従い.穏やかな夏の土台を作ることが大切です。 血や気を補う作用のある食品を適宜摂取する。 そうすることで.体調が良くなり.春の疫病に負けないだけでなく.穏やかな夏を過ごすための土台ができます。 ただし.食べ方が悪いと.胃腸を傷める可能性が高いです。 そういう意味では.この時期も胃腸の調子が悪くなりやすいと言えます。 禁煙.禁酒.食べ過ぎない.空腹にならない.食事回数を減らす.胃を刺激する食べ物や薬を避けるなど.原因を取り除くことが治療のポイントになります。 春の花粉症は.春に多く発症する病気です。 空気中に浮遊する花粉やホコリなどがアレルゲンとなる可能性があります。 春風が吹くと.顔が赤くなったり.くしゃみや鼻水が出やすくなる人も多いようです。 アレルギー体質の人は.この季節.花粉症やアレルギー性鼻炎.アレルギー性喘息から身を守る必要があります。 アレルゲンとの接触を避けるために.特に注意が必要です。 食事では高タンパク.高カロリーの食品の摂取を控え.アレルギー反応が出た場合は適時に医師の診断を受けるようにしましょう。 梅雨が明けると.徐々に雨が多くなり.湿気が多くなるので.梅雨時の湿気の払拭に注意し.食事で補完することが大切です。 湿を払う効果のある食材は.白レンズ豆.小豆.大麦.山芋.蓮の葉.ゴルゴンゾーラ.冬瓜.陳皮.大根.蓮根.昆布.竹の子.鯉.もやし.などです。 住まい：梅雨の時期は.雨量が増え.湿度が高くなるため.リウマチや関節の病気が発生しやすい季節です。 北部では暖房が止まる時期なので.夜寝るときは寒く感じ.厚めの毛布をかける必要があります。 また.雨の多い南部では.アレルギー疾患の発生を抑えるために.湿気やカビ対策が重要です。 この時期は.昼が夜より長く.睡眠時間も適度に短くなります。 ラストシーズンの春の健康には.屋外での活動を増やすことが効果的です。 興：中医学では.春夏は陽.秋冬は陰を養うことが大切とされています。 春は万物が成長する季節で.特に野生の空気は新鮮ですから.自然の空気を取り入れて陽気を養うのがよいでしょう。 人は自分の体格に合わせて適切な運動プログラムを選ぶべきです。例えば.ジョギング.体操.ボール遊びなど.心を開放するだけでなく.体の代謝を拡大し.汗の量を増やし.気と血をスムーズに流し.鬱と分散.湿を払い解毒.心肺機能の向上.体質強化.病気の発生を抑え.身体と外界がバランスを取るようにすることができます。 梅雨の時期は肝臓と腎臓が弱った状態なので.肝臓と腎臓のメンテナンス強化に注意が必要です。 また.梅雨の時期には肝臓や腎臓が弱るので.肝臓や腎臓のメンテナンスの強化にも注意が必要です。
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