1.食事：食品を多様化し.体重をコントロールし.焦げた食品.より多くのでんぷん質の食品.より多くの野菜や果物.アルコールの消費を促進しない.赤肉の摂取量を減らし.塩と調味料を制限し.あまりにも長い間保存されている食品を使用しないなど。 2.1日40-60分の運動.早歩きや同程度の強度の運動を守ること。 3.禁煙.偏食.飽食.禁酒.禁薬など.良い生活習慣と衛生習慣を実践すること。 下着は毎日交換し.乳がんや皮膚がんの予防に有効な綿などの天然素材の下着を使うようにする。 4.ホルモン剤や多量のビタミン剤など.癌の原因となる薬剤を常用しない。 これらの薬は免疫力を低下させ.がんを発生させる可能性がある。 5.有毒なプラスチックの使用を最小限にする。 6.換気に注意し.閉め切った環境に長くいない。 エアコンのない部屋では.窓も1日1～2時間開けること。 7.汚染物質がこもるのを防ぐ。 病院.工場.鉱山.作業場などで働く人は.仕事が終わったら手を洗うかシャワーを浴び.作業着を家に持ち帰らないこと。 8.十分な睡眠 専門家は.成人は毎日6～8時間の質の高い睡眠を確保すべきであり.寝る時間になっても眠らないことを「睡眠不足」と呼ぶと指摘している。 研究によると.睡眠不足が3時間続くごとに.体内のリンパ球の数が20％減少し.その結果.免疫系に人為的なダメージを与えることが分かっている。 人生の3分の1は睡眠に費やされているのだから.免疫力を高めるためには睡眠の質を保つことが重要である。 したがって.健康のために.癌の発生を減らすために.人は普段から睡眠時間に注意し.睡眠時間を使い過ぎないようにすべきである。 9.自分自身の異常に注意し.定期的に健康診断を受ける。 10.リラックスした気分を保ち.ストレスを軽減する。 がんを発症した人の多くは.発症前の2～3年間を振り返り.心身ともにストレス状態にあることが多い。 医学的研究によると.精神的ストレスは免疫機能を低下させ.うつ病は身体のDNA修復能力を低下させ.がん発症の可能性を著しく高めることが判明している。